Seguimos a investigando el maravilloso y desconocido mundo de nuestra mente.

En esta ocasión, mientras tomo mi segundo café, intentare comprender mejor que es eso a lo que lamamos subconsciente y de paso explicároslo.

El subconsciente consiste en lo que esta por debajo de la conciencia por lo cual difícilmente es accesible, pero hoy averiguaremos como llegar a él.

Lo que denominamos subconsciente se encuentra escondido en lo más profundo de nuestra mente.

Este término “subconsciente” en psicología esta anticuado, actualmente la psicología divide la mente en tres estados: consciente, preconsciente e inconsciente, pero como la mayoría de nosotros somos profanos en la materia seguiremos diciéndole subconsciente, no necesitamos complicarnos tanto la vida.

Ahora viene lo interesante sobre el tema.

¿Cómo podemos nosotros, sin depender de la hipnosis, controlar nuestro subconsciente?

Para poder controlar nuestra mente, debemos acceder a nuestro subconsciente, depositando en el las ordenes que deseemos.

Hay varias formas de poder acceder al subconsciente, en el subconsciente, es donde tenemos escrito el “programa” que nos dice como hemos de reaccionar y actuar a las diferentes situaciones que nos genera la vida.

Desde la niñez, pasando por la adolescencia, se nos programa para actuar de una forma u otra según las personas y la sociedad que nos rodean, sin que nos enteremos de ello.

Especialmente nos afectan nuestros padres, profesores, líderes, religiones, amigos o gente que admiremos.

También nos puede condicionar una experiencia traumática o impactante que nos marcaria nuestra conducta prácticamente toda la vida.

El subconsciente, es el encargado de fabricar esas “etiquetas” que nos definen, ser tímido, ser miedoso, dársenos mal las matemáticas, etc.

Estas “etiquetas” son algo así como el ADN de nuestra mente que nos limitan nuestras posibilidades, como es mas cómodo considerar que somos así en lugar de luchar por cambiar para logar superarnos, pues nos quedamos padeciendo esas etiquetas diciéndonos a nosotros mismos “soy así”.

No debemos estancarnos con estas “etiquetas”, estas nos evitan que nos desarrollemos y nos frustran, sabiendo que nuestra mente es muy poderosa, luchemos contra todas esas etiquetas que poseemos que no nos gustan, cambiándolas por otras que sean de nuestro gusto.

Una buena opción para controlar nuestro subconsciente es enseñar a nuestra mente en un estado de relajación.

Este estado de relajación no es lo mismo que el hipnotismo, donde “otro” es el que manda sobre nuestra mente, se trata de un estado de relajación consciente, donde nosotros mismos daremos las instrucciones a nuestra propia mente.

El yoga nos enseña como dominar nuestro cuerpo y mente con la relajación consciente.

La relajación consciente consiste en el control de la mente y del cuerpo, con lo cual podemos obtener una vida mejor y con mas salud.

Partimos de la base que la mente domina todas las funciones del cuerpo, tanto las ordenes conscientes, como las ordenes inconscientes.

Poseemos unos 30.000.000 de neuronas, las cuales emiten unas ondas (como si del microondas se tratara), que nos generan diferentes estados, como el de vigilia, el del sueño o el de coma.

Cuando estamos en el estado Beta (despiertos) nuestras neuronas trabajan entre los 14 y los 20 ciclos, en el caso de alterarnos por algo, podemos llegar a alcanzar los 40 ciclos.

Cuando dormimos alcanzamos el estado Alfa (dormidos), las frecuencias de nuestro cerebro bajan de los 14 hasta los 3 o 4 ciclos, si el sueño es muy profundo, en este estado es cuando podemos “programar” nuestro subconsciente.

También existe el estado Delta que es un estado difícil de alcanzar (entre 4 y 1 ciclo) que es cuando una persona entra en coma.

Al estar en el estado Alfa, durante el sueño, es cuando nuestro cerebro se dedica a repararnos  e incluso buscar soluciones en su base de datos a problemas tenidos durante el día, por lo cual en ocasiones al despertar vemos mas claros los problemas del día anterior.

Para practicar una relajación consciente es recomendable:

Relajarnos sentados, en una silla cómoda de respaldo recto, puesto que es fácil dormirnos y no es lo que buscamos, no es aconsejable relajarnos tumbados.

Nuestros pies deben tocar el suelo, estando uno junto a otro y con las palmas de las manos apoyadas en nuestros muslos, para que ninguno de nuestros músculos este sobrecargado.

La ropa debe ser cómoda y ancha, sin zapatos, sin cinturón, con el pelo suelto…

La luz ha de ser cómoda, ni muy brillante, que nos moleste, ni demasiado escasa, que nos ayude a dormirnos.

Debemos desconectar el teléfono, la radio y la televisión, como mucho, si lo deseamos, podemos poner alguna música suave basada en sonidos naturales.

Una vez creado el ambiente ¿cómo podemos relajarnos?

Partiendo que estamos sentados como indicamos mas arriba, hemos de cerrar los ojos y contar regresivamente desde 100 hasta1… (conforme obtengamos práctica, podemos ir reduciendo el 100 del comienzo por otro numero inferior).

Mientras contamos, pausadamente, dejando pasar un par de segundos entre cada número, vamos introduciendo en nuestra mente nuestro deseo de relajarnos.

Mientras avanzamos en nuestro cuenteo regresivo, vamos diciendo a nuestra mente que nos estamos relajando y que cuando lleguemos al número 1, estaremos completamente relajados, cómodos y sintiéndonos muy bien.

Podemos ir intercalando frases, como me relajo los pies, me relajo las piernas, me relajo las manos… etc.

Una vez relajado nuestras neuronas estarán en el estado Alfa, listas para recibir ordenes, soñar despiertas, descansar nuestro organismo, o incluso quitar un dolor o mejorar alguna enfermedad que padezcamos.

Esto es recomendable realizarlo 1 o 2 veces al día, entre 3 y 15 minutos por sesión.

Para salir del estado Alfa es muy fácil.

Al igual que contábamos desde 100 hasta uno para relajarnos, ahora contaremos desde 10 hasta 1 ordenando a nuestro cerebro que despierte despejado, descansado y animado.