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Madrugar

2012 diciembre 12
por Eduardo Angulo Pinedo

Cada uno de nosotros, si pudiera y le dejaran, iría a la cama cuando le apeteciera y se levantaría cuando le diera la gana y mejor le sentaría. Estamos dominados por nuestros ciclos diarios de sueño y vigilia o, dicho de otra manera, tenemos nuestro particular cronotipo. Hay quienes, como alondras mañaneras, se sienten mejor levantándose temprano, con actividades diarias sobre todo mañaneras y acostándose pronto. Y hay otros que, como búhos cumplidores, prefieren levantarse tarde, cumplir sus obligaciones por la tarde y por la noche y retirarse a dormir casi se puede decir que de madrugada. Por supuesto, alondras y búhos son casos extremos; entre ambos, en cuanto al cronotipo, se sitúan muchas personas.

Sin embargo, el cronotipo también influye en la conducta de las personas. Renée Biss y Lynn Hasher, de la Universidad de Toronto, en Canadá, cuentan que, según investigaciones previas, en jóvenes, alondras y búhos también se diferencian en términos de bienestar personal y de susceptibilidad a la depresión. Son los búhos los que peor lo pasan, incluso con un mayor consumo de alcohol y de estimulantes. Las alondras, en cambio, tienen mejor y más positivo el ánimo a lo largo del día aunque, también es cierto que entre los jóvenes hay pocas alondras y muchos búhos. Las alondras abundan más entre las personas de edad. En detalle, hay más alondras entre los niños y más búhos en la adolescencia, con un pico a los 19 años en chicas y a los 21 en chicos. Y a los 60 años casi todos son alondras. Nuestras investigadoras van a confirmar todo esto trabajando con grupos de jóvenes y de adultos.

Son 435 voluntarios jóvenes, con 282 mujeres, de 17 a 38 años y una edad media de 19.7. Los voluntarios adultos son 297, con 172 mujeres, de 59 a 79 años y edad media de 67.8 años. Todos ellos rellenan un cuestionario sobre sus preferencias para dormir y el horario que consideran el mejor para sus actividades físicas e intelectuales. La puntuación, según el método que utilizan las autoras, va de 16 a 86, con 16 a 30 para quienes prefieren la tarde y la noche, y de 70 a 86 para los que prefieren la mañana, ambos como casos extremos. Además, todos los voluntarios rellenan un segundo cuestionario sobre su estado anímico y afectivo y puntúan su salud del 1 al 10.

Los resultados confirman que los jóvenes prefieren no madrugar y ser activos a partir del mediodía y por la tarde; la puntuación media en el cuestionario es de 48.3. En cambio, los mayores prefieren la mañana y su puntuación media es de 59.4, más o menos un 23% mayor. En cuanto al ánimo, los mayores doblan el positivo respecto a los jóvenes mientras que estros, por el contrario, doblan el ánimo negativo de los adultos. Y no solo eso, además los jóvenes consideran que tienen peor salud que los adultos aunque por poco, 8.0 para los mayores y 7.7 para los jóvenes.

Ya ven, los jóvenes prefieren no madrugar, tienen peor ánimo y una salud de notable. Y los mayores prefieren la mañana, siempre con mejor ánimo y salud de notable y algo mejor que la de los jóvenes. Feliz como una alondra, alicaído como un búho. También es cierto que los jóvenes que madrugan, que los hay, tienen buen ánimo, y que los mayores que trasnochan, que los hay, tienen peor ánimo. En conclusión, lo bueno es madrugar.

 

*Biss, R.K. & L. Hasher. 2012. Happy as a lark: Morning-type younger and older adults are higher in positove affect. Emotion 12: 437-441.

  • 14589483

    Es tan bueno madrugar, que hasta se ahorra la luz que gastas de noche. Y cuando llega la factura te pones más contento. Así que es una especie de retroalimentación positiva…

  • koronitas

    Osea…que no le leo el artículo…porque verá…estamos a 16 de Diciembre…no tengo en mi bandeja de entrada doce fotos. No creo yo que sea tanto pedir doce fotos pa un calendario cuando usted pide calendarios, en plural.

    Quizá usted , con eso de ke es doctor en no sé ké, crea ke tiene derecho a pedir calendarios , y yo como no soy ni sikiera buena paciente de nadie no tengo derecho a ná.

    Pos yo kiero un calendario.

    Tiene usted un aire a papá noel. Así ke no creo estar pidiendo yo un algo inadecuado. Se trata de que usted se lo tome en serio. Yo quiero un calendario angular, con doce fotos de Angulo. No le pido ke me hagas desnudos tampoco.

    No creo yo ke le cueste tanto hacerme un calendario. No se sienta mal, porque si usted cree que hay gente que debe mandarle calendarios no sé por qué yo no puedo tener un calendario suyo.

    Y le dejo aki un email por si le falla la asociacion de ideas, la ip y demás. Ah, que no soy chico ni maricón: kaixola@gmail.com

    Prometo obsequiarle con un calendario, en pago, ke nadie le daría jamás. Y nada de tias en pelotas. Prometo que se reirá doce meses el año 2013 si me manda un calendario suyo. Y le dejo regalarlo, el mío, gratis. Es que hay que alegrar un poco al mundo ¿no?

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