{"id":532,"date":"2010-10-05T15:30:00","date_gmt":"2010-10-05T15:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/?p=532"},"modified":"2010-10-05T15:30:00","modified_gmt":"2010-10-05T15:30:00","slug":"caidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/2010\/10\/05\/caidas\/","title":{"rendered":"Ca\u00eddas"},"content":{"rendered":"

Las ca\u00eddas son una importante fuente de lesiones y da\u00f1os, incluso de incapacidad, en las personas mayores. Y el miedo a caerse es un factor psicol\u00f3gico importante que se asocia con frecuencia a las propias ca\u00eddas. Kim Delbaere y su grupo, de la Universidad de Nuevas Gales del Sur en Sydney, Australia, han estudiado en ancianos el riesgo fisiol\u00f3gico, real podemos decir, de ca\u00edda y el riesgo de ca\u00edda percibido por la persona, es decir, el miedo a caerse. Han trabajado con 500 hombres y mujeres con una edad de 70 a 90 a\u00f1os. Los voluntarios pasan un completo reconocimiento m\u00e9dico y, por medio de cuestionarios, se cuantifica su riesgo real y su riesgo percibido de sufrir una ca\u00edda. El equipo de investigaci\u00f3n hace un seguimiento de cada voluntario durante un a\u00f1o.<\/p>\n

Los resultados permiten a los autores dividir a las personas en cuatro grupos que llaman vigorosos, ansiosos, estoicos y despiertos. Entre las personas con un riesgo fisiol\u00f3gico real bajo de caerse est\u00e1n los vigorosos, el 29% de la muestra, con un miedo a caer bajo y un n\u00famero real de ca\u00eddas del 20%. Tambi\u00e9n con un bajo riesgo real est\u00e1n los ansiosos, que son el 11%, con miedo a caer alto, y caen el 39%. Entre los que tienen un riesgo real alto de caerse est\u00e1n los estoicos, el 20%, con un miedo bajo y que caen el 34%, y los despiertos, que son el 40% restante, con un miedo alto y caen el 41%.<\/div>\n
En resumen, con riesgo de ca\u00edda bajo, caen el 20% de los que no tienen miedo y el 39% de los que tienen miedo, y con riesgo de ca\u00edda alto, caen el 34% de los que tienen poco miedo y el 41% de los que tienen miedo. Es evidente que el miedo ayuda a la ca\u00edda y esto ocurre, sobre todo, si el riesgo real de caer es bajo.<\/div>\n
Quiz\u00e1 una manera de evitar tanto el miedo a caer como la propia ca\u00edda sea, precisamente, arriesgarse, es decir, pasear. Michelle Voss y sus colegas de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, han encontrado que pasear cambia las conexiones cerebrales lo, a su vez, mejora la plasticidad del cerebro y lleva a un mejor funcionamiento. Trabajan con 65 voluntarios de entre 59 y 80 a\u00f1os, todos sedentarios (“adictos a la televisi\u00f3n” les llaman los autores), que se dividen en un grupo paseante y un grupo que hace ejercicio en el gimnasio. Los autores, con resonancia magn\u00e9tica, estudian, en el cerebro de los voluntarios, lo que se denomina el modo de red en parada (DMN, del ingl\u00e9s Default Mode Network), que es la actividad cerebral general cuando la persona esta distra\u00edda, desconectada del mundo que le rodea o, simplemente, so\u00f1ando despierta. La p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n de la DMN es un s\u00edntoma habitual de envejecimiento y, en casos extremos, de enfermedad.<\/div>\n
Se estudia la DMN al principio del estudio, a los seis meses y al a\u00f1o y queda demostrado que con pasear a paso normal, el habitual de cada persona, durante 40 minutos tres veces por semana, la conectividad de la DMN, la red de conexiones, mejora respecto de los que hacen ejercicio en el gimnasio, y ambos grupos mejoran respecto de los datos iniciales cuando todos ve\u00edan la televisi\u00f3n. En fin, el ejercicio mejora el funcionamiento del cerebro y, todav\u00eda m\u00e1s, si ese ejercicio se hace en el exterior, simplemente paseando.<\/div>\n
\n<\/div>\n
*Delbaere, K., J.C.T. Close, H. Brodaty, P. Sachdev & S.R. Lord. 2010. Determinants of disparities between perceived and physiological risk of falling among elderly people: cohort study. British Medical Journal<\/em> 341: c4165.<\/div>\n
*Voss, M.W. y 15 colegas. 2010. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Frontiers in Aging Neuroscience<\/em> 2: doi:10.3389\/fnagi.2010.00032<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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