Hay que ser muy urbanita como para no reaccionar con satisfacci\u00f3n ante un paseo por la naturaleza.Y mejor todav\u00eda si se hace alg\u00fan tipo de ejercicio: pasear, trabajar en el jard\u00edn o en la huerta, pescar, ir en barca, montar a caballo o andar en bici. Creo que nadie negar\u00e1 los beneficios de hacer ejercicio “verde”, en contacto directo con la naturaleza. Pero Jo Barton y Jules Pretty, de la Universidad de Essex en Colchester, Inglaterra, han dado un paso m\u00e1s y por medio de un meta-an\u00e1lisis (recordad, un an\u00e1lisis de trabajos ya publicados) de diez estudios con 1252 participantes han intentado averiguar si existe alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n dosis-respuesta entre ejercicio “verde” y la mejora del \u00e1nimo y de la autoestima.<\/p>\n
El resultado m\u00e1s curioso es que la respuesta mayor se da a los cinco minutos de comenzar el ejercicio, baja suavemente a los diez minutos y durante una hora, sube al cabo de medio d\u00eda y m\u00e1s todav\u00eda al d\u00eda siguiente. Esto vale para el \u00e1nimo y la autoestima y para hombres y mujeres. Y para conseguirlo vale con un ejercicio ligero; en general, con el ejercicio m\u00e1s fuerte se consiguen resultados parecidos tanto en la autoestima como en el \u00e1nimo. Eso s\u00ed, es mucho mejor el resultado si junto a la zona verde en la que nos movemos hay agua. Por lo visto, la combinaci\u00f3n de verde y azul nos levanta el \u00e1nimo y la autoestima. En cuanto a la edad, la mayor subida de autoestima se da en los j\u00f3venes de menos de 30 a\u00f1os y la mayor subida de \u00e1nimo en las personas de 31 a 50 a\u00f1os.<\/p>\n
Como ven, s\u00f3lo cinco minutos de ejercicio en la naturaleza son necesarios para mantener nuestra autoestima y buen \u00e1nimo, es decir, nuestra salud mental.<\/p>\n
*Barton, J. & J. Pretty. 2010. What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis. Environmental Science and Technology <\/EM>44: 3947-3955.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay que ser muy urbanita como para no reaccionar con satisfacci\u00f3n ante un paseo por la naturaleza.Y mejor todav\u00eda si se hace alg\u00fan tipo de ejercicio: pasear, trabajar en el jard\u00edn o en la huerta, pescar, ir en barca, montar a caballo o andar en bici. Creo que nadie negar\u00e1 los beneficios de hacer ejercicio […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}