{"id":457,"date":"2010-04-12T15:22:00","date_gmt":"2010-04-12T15:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/?p=457"},"modified":"2010-04-12T15:22:00","modified_gmt":"2010-04-12T15:22:00","slug":"siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/2010\/04\/12\/siesta\/","title":{"rendered":"Siesta"},"content":{"rendered":"

Para Almudena, por su sugerencia, y por la siesta necesaria.<\/EM><\/p>\n

Aprendemos mejor aquello que nos impresiona, lo que est\u00e1 cargado de emoci\u00f3n; todo ello lo almacenamos en lo que se denomina la memoria emocional. Y, adem\u00e1s, sabemos que el sue\u00f1o es una etapa crucial para el procesamiento de la memoria y para la plasticidad del cerebro. El sue\u00f1o ayuda a consolidar los recuerdos tanto en la memoria emocional, que ya he mencionado, como en la memoria neutra en la que los recuerdos no llevan carga emocional. David Neubauer, de la Universidad Johns Hopkins de Baltimore, en una revisi\u00f3n de estos asuntos publicada el a\u00f1o pasado, ya avisaba que el olvido es una de las quejas m\u00e1s frecuentes en las personas que no consiguen dormir. El sue\u00f1o previo ayuda en el aprendizaje (\u00a1atenci\u00f3n, estudiantes!) y el sue\u00f1o posterior al estudio, consolida la memoria. En conclusi\u00f3n, dormir las horas necesarias ayuda a nuestro cerebro a funcionar de manera \u00f3ptima cuando estamos despiertos.<\/p>\n

Masaki Nishida y su grupo, de la Universidad de California en Berkeley, se propusieron estudiar la consolidaci\u00f3n de la memoria emocional mediante un experimento que parte de la hip\u00f3tesis de que la siesta (seg\u00fan el Diccionario de la Real Academia<\/A>, Sue\u00f1o que se toma despu\u00e9s de comer<\/EM>) ayuda a la fijaci\u00f3n de los recuerdos. Para ello, plantearon un experimento con 31 personas, todos hombres, de entre 18 y 30 a\u00f1os, a los que sometieron a una sesi\u00f3n de aprendizaje de 4 horas seguida de otra, otras 4 horas m\u00e1s tarde, de 15 minutos, e inmediatamente despu\u00e9s a un examen sobre lo aprendido. En las sesiones aprendieron im\u00e1genes neutras (memoria neutra o no emocional) o no placenteras (memoria emocional), y en el examen se les presentaron las mismas im\u00e1genes, mezcladas con otras nuevas, y ten\u00edan que afirmar o negar si las hab\u00edan visto con anterioridad. Los sujetos experimentales se dividieron en dos grupos, de 15 y 16 personas, y uno de los grupos echaba una siesta de 90 minutos entre la primera y la segunda sesi\u00f3n de estudio mientras que el otro grupo segu\u00eda con su actividad habitual.<\/p>\n

Los resultados indican con claridad que esta siesta, por cierto, tan larga como las que gustaban a Camilo Jos\u00e9 Cela (de pijama, Padrenuestro y orinal<\/EM>), mejora la memoria emocional y no var\u00eda la memoria neutra; adem\u00e1s, no hay diferencias entre las sesiones de 4 horas o de 15 minutos. <\/p>\n

Y no crean que esta memoria despu\u00e9s del sue\u00f1o es a corto plazo. Virginie Sterpenich y su grupo, de la Universidad de Lieja, en B\u00e9lgica, hicieron un experimento muy parecido al anterior pero a seis meses vista. Despu\u00e9s de la sesi\u00f3n de aprendizaje, los 40 voluntarios se separaron en dos grupos y, a uno de ellos, no se le dej\u00f3 dormir en la noche siguiente; los dem\u00e1s continuaron con su vida habitual. Los ex\u00e1menes sobre lo aprendido se hicieron 3 d\u00edas y 6 meses despu\u00e9s. Incluso al cabo de seis meses, los resultados en memoria emocional son mejores en las personas que durmieron la noche posterior al estudio.<\/p>\n

*Neubauer, D.N. 2009. Sleep and memory. Primary Psychiatry <\/EM>16: 19-21.
\n*Nishida, M., J. Pearsall, R.L. Buckner & M.P. Walker. 2009. REM sleep, prefrontal theta, and the consolidation of human emotional memory. Cerebral Cortex <\/EM>19: 1158-1166.
\n*Sterpenich, V., G. Albouy, A. Darsaud, C. Schmidt, G. Vandewalle, T.T. Dang Vu, M. Desseilles, C. Phillips, C. Degueldre, E. Balteau, F. Collette, A. Luxen & P. Maquet. 2009. Sleep promotes the neural reorganization of remote emotional memory. Journal of Neuroscience <\/EM>29: 5143-5152.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para Almudena, por su sugerencia, y por la siesta necesaria. Aprendemos mejor aquello que nos impresiona, lo que est\u00e1 cargado de emoci\u00f3n; todo ello lo almacenamos en lo que se denomina la memoria emocional. Y, adem\u00e1s, sabemos que el sue\u00f1o es una etapa crucial para el procesamiento de la memoria y para la plasticidad del […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}