{"id":455,"date":"2010-03-26T17:09:00","date_gmt":"2010-03-26T17:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/?p=455"},"modified":"2010-03-26T17:09:00","modified_gmt":"2010-03-26T17:09:00","slug":"luz-azul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/labiologiaestupenda\/2010\/03\/26\/luz-azul\/","title":{"rendered":"Luz azul"},"content":{"rendered":"<p>Vivimos en un entorno cada vez m\u00e1s apartado de la luz natural. En el hogar y en el trabajo, con la iluminaci\u00f3n artificial, nos apartamos poco a poco, d\u00eda a d\u00eda con el transcurrir anual de las estaciones, del ciclo natural luz-oscuridad. Nuestro control se localiza en el <A href=\"http:\/\/www.uc.cl\/sw_educ\/neurociencias\/html\/180.html\" title=\"http:\/\/www.uc.cl\/sw_educ\/neurociencias\/html\/180.html\" id=\"link_0\">hipot\u00e1lamo<\/a> , all\u00ed en el centro de nuestro cerebro. El ciclo es de m\u00e1s o menos 24 horas y es controlado por el patr\u00f3n luz-oscuridad de cada lugar y momento del a\u00f1o; as\u00ed se consigue, por medio de la luz, un ajuste m\u00e1s fino de las horas de sue\u00f1o a cada \u00e9poca del ciclo anual. El sistema es muy sensible a la incidencia de luz azul (de 450 a 480 nan\u00f3metros de longitud de onda) durante la ma\u00f1ana.<\/p>\n<div>Por otra parte, nuestros adolescentes son conscientes de que, a m\u00e1s edad, m\u00e1s tarde van a la cama por la noche. Quiz\u00e1 porque los padres pierden influencia sobre el comportamiento de sus hijos, o por tener m\u00e1s deberes y actividades extraescolares, o ver la TV o utilizar internet o, simplemente, porque est\u00e1n en la calle, el resultado final es ir m\u00e1s tarde a la cama. Incluso los fines de semana duermen entre 1.5 y 3 horas menos que entre semana. Mariana Figueiro y Mark Rea, del Instituto Polit\u00e9cnico Rensselaer de Troy, en Nueva York, suponen que, por los horarios de clase de los adolescentes, les falta recibir esa luz azul que hemos dicho que dirige nuestro ciclo de sue\u00f1o. Estos j\u00f3venes estar\u00edan la mayor parte del d\u00eda recibiendo luz artificial que tiene una longitud de onda diferente a la luz azul. <\/div>\n<div>Los autores trabajan con 11 alumnos de 13-14 a\u00f1os a los que colocan, durante cinco d\u00edas y desde que se despiertan hasta que vuelven a casa hacia las 15.00 horas, unas gafas naranjas que eliminan la luz azul (por debajo de 525 nan\u00f3metros de longitud de onda). A la vez, miden en la saliva la concentraci\u00f3n de melatonina, hormona que controla el ciclo de sue\u00f1o y cuya secreci\u00f3n controla el hipot\u00e1lamo. En los resultados est\u00e1 claro que la concentraci\u00f3n de melatonina, despu\u00e9s de los cinco d\u00edas, alcanza su concentraci\u00f3n m\u00e1s alta media hora despu\u00e9s que cuando no se utilizan las gafas naranjas. <\/div>\n<div>En resumen, la falta de luz azul por la ma\u00f1ana, retrasa el ciclo de sue\u00f1o media hora, seg\u00fan la concentraci\u00f3n de melatonina que aparece en la saliva.<\/div>\n<div>\n<\/div>\n<div>*Figueiro, M.G. &#038; M.S. Rea. 2010. Lack of short-wavelenght light during school day delays dim light melatonin onset (DLMO) in middle school students. <em>Neuroendocrinology Letters<\/em> 31: 92-96.<\/div>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en un entorno cada vez m\u00e1s apartado de la luz natural. 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