![](\"\/\/es.globedia.com\/imagenes\/usuarios\/noticias\/39121\/1306246658.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Hoy trataremos sobre el insomnio, un tema que preocupa a muchas personas, mi caso es el opuesto, a mas duermo, mas sue\u00f1o tengo \u00bftendr\u00e9 complejo marmota? El insomnio es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, existen tres tipos de insomnio. -El inicial, el mas habitual, que consiste es costar trabajo conciliar el sue\u00f1o. -El intermedio, que a media noche te despierta y te cuesta volver a reanudar el sue\u00f1o. -El terminal, te despiertas mucho antes de lo que querr\u00edas y ya no concilias el sue\u00f1o. Las personan que padecen el problema del insomnio deber\u00edas considerar: -Evitar la cafe\u00edna 4 o 6 horas antes de acostarse. -Evitar la nicotina al acercarse la hora de acostarse y especialmente en los despertares nocturnos. -El alcohol, aunque en un principio puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o, puede provocar despertares durante la noche. -No comer copiosamente, aunque no es aconsejable acostarse con hambre se recomienda una cena ligera. -No hacer ejercicios fuertes antes de acostarse durante las 3 o 4 horas antes de acostarse ya que podr\u00eda desactivar el sistema nervioso la sensaci\u00f3n de somnolencia. -Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas durante el sue\u00f1o se recomiendan temperaturas de menos de 24 grados y mas de 12 grados. -Intentar mantener siempre el mismo horario para acostarse y para levantarse. Osease que bas\u00e1ndome en lo anterior yo deber\u00eda, tomar caf\u00e9 antes de dormir, fumar cigarrillos, meterme la botella whisky bajo la almohada, comer hasta sacar la comida por las orejas, dejar la luz encendida, la televisi\u00f3n en marcha, encender la calefacci\u00f3n en verano, el aire acondicionado en invierno y jugarme a la ruleta la hora de acostarme y de levantarme\u2026..apuesto que me levantar\u00eda con resaca, abrir\u00eda un ojo, apagar\u00eda el despertador y seguir\u00eda roncando\u2026\u2026