{"id":1667,"date":"2012-12-27T17:14:07","date_gmt":"2012-12-27T16:14:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/?p=1667"},"modified":"2012-12-27T17:14:07","modified_gmt":"2012-12-27T16:14:07","slug":"cuidando-nuestra-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/2012\/12\/27\/cuidando-nuestra-mente\/","title":{"rendered":"Cuidando nuestra mente"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone\" src=\"\/\/i1219.photobucket.com\/albums\/dd435\/jorbasmar\/Abuela--2.jpg\" alt=\"\" width=\"476\" height=\"674\" \/><\/p>\n<p>Hace algunos d\u00edas, os escrib\u00ed sobre la memoria, en el post \u201cEjercitando la mente\u201d, hoy volvemos a tocar el tema.<\/p>\n<p>La memoria, es el archivo que nuestro cerebro tiene para recordar todo lo que hemos realizado y lo que hemos aprendido a hacer.<\/p>\n<p>A partir de los 30 a\u00f1os, aproximadamente, \u00a0la capacidad de nuestra mente suele comenzar a resentirse y hemos de comenzar a pensar en hacerla hacer deporte, para mantenerla \u00e1gil.<\/p>\n<p>Es bueno ejercitarla, para ejercitarla podemos hacer cosas varias, desde memorizar listas de cosas, (como dec\u00edamos en el post <a href=\"file:\/\/\/C:\/Users\/BEEP\/SkyDrive\/Articulos%20y%20cuadros\/Articulos\/%E2%80%9CEjercitando%20la%20mente%E2%80%9D\">(Ejercitando la mente)<\/a>, haciendo memoria e intentando recordar los sue\u00f1os al levantarnos, practicar c\u00e1lculos matem\u00e1ticos, realizar crucigramas o simplemente recordar lo que comimos el d\u00eda anterior.<\/p>\n<p>Para recordar cosas que vemos dif\u00edciles de recordar, intentemos asociarlas como hac\u00edamos con la lista de la compra.<\/p>\n<p>Si tenemos dificultad para recordar nuestros sue\u00f1os, intentemos recordarlos nada m\u00e1s despertarnos, escribamos ese sue\u00f1o en papel, (o en el ordenador), y veremos como a los pocos d\u00edas recordamos un mont\u00f3n de detalles, e incluso iremos recordando varios sue\u00f1os.<\/p>\n<p>En pr\u00f3ximos d\u00edas os escribir\u00e9 un post sobre los sue\u00f1os, es un tema muy interesante, el cual \u00a0desarrolle hace unos a\u00f1os, en toda una serie de post.<\/p>\n<p>Al igual que para recordar mejor los sue\u00f1os, es interesante escribirlos, la misma pr\u00e1ctica la podemos utilizar para recordar otras cosas.<\/p>\n<p>El cerebro guarda visualmente, (como si de una pel\u00edcula se tratara) la mayor\u00eda de los datos, si no recordamos donde hemos dejado algo, un buen m\u00e9todo para recordarlo, es pensar en que utilizamos ese algo, e ir mirando lo que hicimos con ello a continuaci\u00f3n, como si mir\u00e1ramos la pel\u00edcula de nuestra vida.<\/p>\n<p>En interesante tener una agenda, donde escribir las cosas que tenemos pendientes de hacer, as\u00ed las recordaremos mejor.<\/p>\n<p>El cerebro recuerda mejor las im\u00e1genes en movimiento que est\u00e1ticas.<\/p>\n<p>Siempre que intentemos memorizar algo es interesante exagerarlo y asociarlo a otras cosas, colores, sentimientos\u2026 ello facilita a nuestra mente el recordar.<\/p>\n<p>Es muy importante que el cerebro tenga un buen riego sangu\u00edneo para poder funcionar correctamente, cuidemos nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Es recomendable cuidar la alimentaci\u00f3n y alejarse del colesterol.<\/p>\n<p>No olvidemos en nuestra dieta frutas, verduras, legumbres, frutos secos\u2026<\/p>\n<p>Las vitaminas son esenciales para nuestro cerebro, no olvidemos el consumo de frutas frescas.<\/p>\n<p>Eliminemos las drogas de nuestra dieta, el tabaco y el alcohol interfieren los neurotransmisores que nos interconexionan nuestro cerebro.<\/p>\n<p>El alcohol envejece prematuramente nuestro cerebro.<\/p>\n<p>La nicotina del tabaco afecta el riego sangu\u00edneo, haciendo perder a nuestro cerebro la capacidad de concentrarse y memorizar.<\/p>\n<p>Es aconsejable dormir bien, durante el sue\u00f1o nuestra mente memoriza los datos recopilados durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace algunos d\u00edas, os escrib\u00ed sobre la memoria, en el post \u201cEjercitando la mente\u201d, hoy volvemos a tocar el tema. 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