{"id":1625,"date":"2012-12-16T10:50:02","date_gmt":"2012-12-16T09:50:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/?p=1625"},"modified":"2012-12-16T10:50:02","modified_gmt":"2012-12-16T09:50:02","slug":"relajandose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/2012\/12\/16\/relajandose\/","title":{"rendered":"Relajandose"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone\" src=\"\/\/i1219.photobucket.com\/albums\/dd435\/jorbasmar\/Desnudofemenino-.jpg\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"434\" \/><\/p>\n<p>En el post de ayer, os escrib\u00eda sobre <a href=\"http:\/\/es.globedia.com\/ejercitando-la-mente\" rel=\"external nofollow\">\u201cejercitar la mente\u201d<\/a> y dejamos para otra ocasi\u00f3n el tema del relajamiento para dedicarle un post independiente al tema.<\/p>\n<p>En la sociedad actual, solemos estar estresados, lo cual, aunque parezca mentira, tiene malas consecuencias para nuestra salud, as\u00ed como afecta negativamente a las relaciones con las personas que nos rodean.<\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n me dirijo a la p\u00e1gina de Euro residentes <a href=\"http:\/\/www.euroresidentes.com\/yoga\/relajacion\/relajacion_index.htm\" rel=\"external nofollow\">\u201cEjercicios de relajaci\u00f3n\u201d<\/a> donde en, nueve sencillos pasos, nos ense\u00f1an a relajarnos, pasos que paso a resumiros a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>-Aprenda a respirar:<\/strong><\/p>\n<p>Lo primero que debemos hacer es aprender a respirar.<\/p>\n<p>Hace alg\u00fan tiempo os publique un post <a href=\"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/2012\/08\/20\/respirando-mejor\/\">\u201cAprendiendo a respirar\u201d<\/a> donde os dec\u00eda como hacerlo.<\/p>\n<p>B\u00e1sicamente debemos realizar lo siguiente para respirar correctamente.<\/p>\n<p><strong><em>Debemos inhalar por la nariz, con la boca cerrada, hasta que los pulmones se expandan.<\/em><\/strong><em><\/em><\/p>\n<p><strong><em>Mantener el aire unos segundos en nuestros pulmones.<\/em><\/strong><em><\/em><\/p>\n<p><strong><em>Expirar lentamente el aire por la boca.<\/em><\/strong><em><\/em><\/p>\n<p><strong><em>Con este simple ejercicio, notaremos como nos sentiremos mejor, practic\u00e1ndolo un simple ratito.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>-Un sitio y una respiraci\u00f3n relajante:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Col\u00f3cate en un sitio c\u00f3modo, tu cama por ejemplo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>-D\u00e9jese llevar por la gravedad:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Una vez respiramos correcta y relajadamente, vayamos sintiendo lentamente el peso de cada una de las partes de nuestro organismo, sintamos la atracci\u00f3n de la gravedad.<\/strong><\/p>\n<p><strong>-Relaje los pies, las piernas y los muslos:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Empecemos a relajarnos, lentamente, parte por parte, empecemos por los dedos de los pies, uno a uno, el pie en s\u00ed mismo, las pantorrillas, los muslos\u2026 lenta y progresivamente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>-La relajaci\u00f3n de la espalda, el cuello, el vientre, la caja tor\u00e1cica, el pecho, los hombros.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Continuamos como en el punto anterior, eliminando la tensi\u00f3n de cada uno de nuestros m\u00fasculos, siempre muy lentamente, pasando de una parte de nuestro organismo a su parte contigua, notando la pesadez de nuestro cuerpo, parte por parte, con todos nuestros m\u00fasculos relajados.<\/strong><\/p>\n<p><strong>-Relaje las manos, los brazos:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ahora les toca el turno a los dedos de nuestras manos, las manos, los antebrazos, los brazos\u2026<\/strong><\/p>\n<p><strong>-Relajar la cabeza, la cara:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Lentamente vayamos relajando cada parte de nuestra cabeza\u2026<\/strong><\/p>\n<p><strong>-Incluso\u2026 los \u00f3rganos internos\u2026<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sint\u00e1monos relajados, sintamos nuestra respiraci\u00f3n acompasada, comprobemos que nuestros \u00f3rganos internos est\u00e1n relajados, ahora dejaremos volar a nuestro cerebro a una imagen pl\u00e1cida (una imagen campestre, la mar en calma, una puesta de Sol, lo que se os ocurra y os apetezca).<\/strong><\/p>\n<p><strong>-Relajaci\u00f3n total:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ahora estas completamente relajado, tu mente vuela libremente por esa imagen placida que te has generado, disfr\u00fatala todo el tiempo que tu desees.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aunque esto parece una tonter\u00eda, realmente genera placer y ayuda a nuestra mente y cuerpo a sentirse mejor, animo, int\u00e9ntalo, no tienes nada que perder y mucho que ganar.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el 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