![\"\"](\"\/\/i1219.photobucket.com\/albums\/dd435\/jorbasmar\/Tuberiaflor4.jpg\")
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\u00daltimamente, ando comentando, con varios amigos y conocidos, que ellos, duermen poqu\u00edsimas horas, aunque hace algo m\u00e1s de un a\u00f1o, escrib\u00ed un post sobre el \u201cInsomnio\u201d<\/a> hoy repetiremos tema.<\/p>\n A continuaci\u00f3n aprovecho para copiar y pegar parte del art\u00edculo anterior.<\/p>\n El insomnio es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, existen tres tipos de insomnio.<\/strong><\/strong><\/p>\n -El inicial, el m\u00e1s habitual, que consiste es costar trabajo conciliar el sue\u00f1o.<\/strong><\/strong><\/p>\n -El intermedio, que a media noche te despierta y te cuesta volver a reanudar el sue\u00f1o.<\/strong><\/strong><\/p>\n -El terminal, te despiertas mucho antes de lo que querr\u00edas y ya no concilias el sue\u00f1o.<\/strong><\/strong><\/p>\n Las personan que padecen el problema del insomnio deber\u00edas considerar:<\/strong><\/strong><\/p>\n -Evitar la cafe\u00edna 4 o 6 horas antes de acostarse.<\/strong><\/strong><\/p>\n -Evitar la nicotina al acercarse la hora de acostarse y especialmente en los despertares nocturnos.<\/strong><\/strong><\/p>\n -El alcohol, aunque en un principio puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o, puede provocar despertares durante la noche.<\/strong><\/strong><\/p>\n -No comer copiosamente, aunque no es aconsejable acostarse con hambre se recomienda una cena ligera.<\/strong><\/strong><\/p>\n -No hacer ejercicios fuertes antes de acostarse durante las 3 o 4 horas antes de acostarse ya que podr\u00eda desactivar, en el sistema nervioso, la sensaci\u00f3n de somnolencia.<\/strong><\/strong><\/p>\n -Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas durante el sue\u00f1o se recomiendan temperaturas de menos de 24 grados y m\u00e1s de 12 grados.<\/strong><\/strong><\/p>\n -Intentar mantener siempre el mismo horario para acostarse y para levantarse.<\/strong><\/strong><\/p>\n