{"id":1398,"date":"2012-08-20T15:45:58","date_gmt":"2012-08-20T14:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/?p=1398"},"modified":"2012-08-20T15:45:58","modified_gmt":"2012-08-20T14:45:58","slug":"respirando-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/2012\/08\/20\/respirando-mejor\/","title":{"rendered":"Respirando mejor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Hoy intentaremos mejorar nuestro organismo aprendiendo a respirar mejor.<\/p>\n

Respirar es muy importante para nuestro organismo, normalmente respiramos demasiado poco profundamente y demasiadas veces en un corto espacio de tiempo.<\/p>\n

Parece ser, que la longevidad tambi\u00e9n esta relacionada con la velocidad de respiraci\u00f3n, si nos fijamos en el mundo animal, los animales que respiran lentamente (tortugas, serpientes) viven muchos a\u00f1os, los animales que respiran r\u00e1pido (perros) viven pocos a\u00f1os\u2026.<\/p>\n

Entonces, si probablemente vivir\u00edamos m\u00e1s y mejor \u00bfpor qu\u00e9 no nos molestamos en aprender a respirar?<\/p>\n

Seg\u00fan la web de euroresidentes<\/a>, respirar correctamente permite los siguientes beneficios:<\/p>\n

Una correcta respiraci\u00f3n proporciona una mayor oxigenaci\u00f3n a las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Beneficia la circulaci\u00f3n de la sangre, gracias a lo cual funcionaran mejor especialmente el coraz\u00f3n y el est\u00f3mago.<\/p>\n

Esta mayor oxigenaci\u00f3n permitir\u00e1 que nuestro estomago trabaje mejor y asimile mejor los alimentos.<\/p>\n

Tendremos los pulmones m\u00e1s limpios, estos tendr\u00e1n una mayor oxigenaci\u00f3n y favorecer\u00e1n la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n

Permite que nuestro organismo queme mejor las grasas, por lo que nos ayudar\u00eda a perder peso, pero tambi\u00e9n si estamos faltos de peso, la mayor oxigenaci\u00f3n alimentara mejor a nuestros m\u00fasculos, por lo cual nos ayudara a regular nuestro peso autom\u00e1ticamente.<\/p>\n

Mejora nuestro sistema nervioso, cerebro, columna y nervios, gracias\u00a0 a esa mayor oxigenaci\u00f3n.<\/p>\n

Una mayor oxigenaci\u00f3n rejuvenece las gl\u00e1ndulas pituitarias (gl\u00e1ndula relacionada con el hipot\u00e1lamo) y las gl\u00e1ndulas pineales (gl\u00e1ndula que segrega la melatonina).<\/p>\n

El cerebro se beneficia de esa mayor oxigenaci\u00f3n, puesto que el solito consume tres veces mas oxigeno que todo nuestro organismo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n una mejor respiraci\u00f3n favorece el rejuvenecimiento de la piel, as\u00ed como tambi\u00e9n evita la aparici\u00f3n de arrugas en nuestra cara.<\/p>\n

Si nuestra respiraci\u00f3n es profunda, favorece que el diafragma masaje nuestros \u00f3rganos internos (estomago, intestino, h\u00edgado, p\u00e1ncreas, e incluso el coraz\u00f3n) mejorando la circulaci\u00f3n de la sangre en estos \u00f3rganos.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n lenta y profunda reduce el trabajo del coraz\u00f3n, por lo cual este descansa y se fortalece.<\/p>\n

Mejora la relajaci\u00f3n y la concentraci\u00f3n, ayudando a tener los m\u00fasculos menos tensos.<\/p>\n

Si respiramos profunda y lentamente, mejoramos la oxigenaci\u00f3n del cerebro, rediciendo los niveles de ansiedad.<\/p>\n

Swami Sivananda nos dice de la respiraci\u00f3n y\u00f3guica:<\/p>\n

\u00a0<\/em><\/strong>“El cuerpo se vuelve fuerte y sano: le exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la personalidad. La voz se vuelve dulce y melodiosa. El adepto ya no es presa de la enfermedad. La digesti\u00f3n se hace con facilidad… Todo el cuerpo se purifica….”<\/em><\/strong><\/p>\n

Como respirar bien ser\u00e1 entonces una misi\u00f3n importante que deber\u00edamos aprender.<\/p>\n

Para respirar bien, deber\u00edamos realizar el siguiente ejercicio, un ratito cada d\u00eda, los beneficios los recibiremos, poco a poco durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Debemos inhalar por la nariz, con la boca cerrada, hasta que los pulmones se expandan.<\/strong><\/p>\n

Mantener el aire unos segundos en nuestros pulmones.<\/strong><\/p>\n

Expirar lentamente el aire por la boca.<\/strong><\/p>\n

Con este simple ejercicio, notaremos como nos sentiremos mejor, practic\u00e1ndolo un simple ratito.<\/strong><\/p>\n

Parte de este post esta basado en el post de Taringa:<\/p>\n

\u201cC\u00f3mo respirar bien y los beneficios\u201d.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Hoy intentaremos mejorar nuestro organismo aprendiendo a respirar mejor. Respirar es muy importante para nuestro organismo, normalmente respiramos demasiado poco profundamente y demasiadas veces en un corto espacio de tiempo. Parece ser, que la longevidad tambi\u00e9n esta relacionada con la velocidad de respiraci\u00f3n, si nos fijamos en el mundo animal, los animales que respiran […]<\/p>\n","protected":false},"author":40311,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40311"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1398\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}