relajaci\u00f3n consciente<\/a>.<\/p>\nLa relajaci\u00f3n consciente consiste en el control de la mente y del cuerpo, con lo cual podemos obtener una vida mejor y con mas salud.<\/p>\n
Partimos de la base que la mente domina todas las funciones del cuerpo, tanto las ordenes conscientes, como las ordenes inconscientes.<\/p>\n
Poseemos unos 30.000.000 de neuronas, las cuales emiten unas ondas (como si del microondas se tratara), que nos generan diferentes estados, como el de vigilia, el del sue\u00f1o o el de coma.<\/p>\n
Cuando estamos en el estado Beta (despiertos) nuestras neuronas trabajan entre los 14 y los 20 ciclos, en el caso de alterarnos por algo, podemos llegar a alcanzar los 40 ciclos.<\/p>\n
Cuando dormimos alcanzamos el estado Alfa (dormidos), las frecuencias de nuestro cerebro bajan de los 14 hasta los 3 o 4 ciclos, si el sue\u00f1o es muy profundo, en este estado es cuando podemos \u201cprogramar\u201d nuestro subconsciente.<\/p>\n
Tambi\u00e9n existe el estado Delta que es un estado dif\u00edcil de alcanzar (entre 4 y 1 ciclo) que es cuando una persona entra en coma.<\/p>\n
Al estar en el estado Alfa, durante el sue\u00f1o, es cuando nuestro cerebro se dedica a repararnos\u00a0 e incluso buscar soluciones en su base de datos a problemas tenidos durante el d\u00eda, por lo cual en ocasiones al despertar vemos mas claros los problemas del d\u00eda anterior.<\/p>\n
Para practicar una relajaci\u00f3n consciente es recomendable:<\/p>\n
Relajarnos sentados, en una silla c\u00f3moda de respaldo recto, puesto que es f\u00e1cil dormirnos y no es lo que buscamos, no es aconsejable relajarnos tumbados.<\/p>\n
Nuestros pies deben tocar el suelo, estando uno junto a otro y con las palmas de las manos apoyadas en nuestros muslos, para que ninguno de nuestros m\u00fasculos este sobrecargado.<\/p>\n
La ropa debe ser c\u00f3moda y ancha, sin zapatos, sin cintur\u00f3n, con el pelo suelto\u2026<\/p>\n
La luz ha de ser c\u00f3moda, ni muy brillante, que nos moleste, ni demasiado escasa, que nos ayude a dormirnos.<\/p>\n
Debemos desconectar el tel\u00e9fono, la radio y la televisi\u00f3n, como mucho, si lo deseamos, podemos poner alguna m\u00fasica suave basada en sonidos naturales.<\/p>\n
Una vez creado el ambiente \u00bfc\u00f3mo podemos relajarnos?<\/p>\n
Partiendo que estamos sentados como indicamos mas arriba, hemos de cerrar los ojos y contar regresivamente desde 100 hasta1\u2026 (conforme obtengamos pr\u00e1ctica, podemos ir reduciendo el 100 del comienzo por otro numero inferior).<\/p>\n
Mientras contamos, pausadamente, dejando pasar un par de segundos entre cada n\u00famero, vamos introduciendo en nuestra mente nuestro deseo de relajarnos.<\/p>\n
Mientras avanzamos en nuestro cuenteo regresivo, vamos diciendo a nuestra mente que nos estamos relajando y que cuando lleguemos al n\u00famero 1, estaremos completamente relajados, c\u00f3modos y sinti\u00e9ndonos muy bien.<\/p>\n
Podemos ir intercalando frases, como me relajo los pies, me relajo las piernas, me relajo las manos\u2026 etc.<\/p>\n
Una vez relajado nuestras neuronas estar\u00e1n en el estado Alfa, listas para recibir ordenes, so\u00f1ar despiertas, descansar nuestro organismo, o incluso quitar un dolor o mejorar alguna enfermedad que padezcamos.<\/p>\n
Esto es recomendable realizarlo 1 o 2 veces al d\u00eda, entre 3 y 15 minutos por sesi\u00f3n.<\/p>\n
Para salir del estado Alfa es muy f\u00e1cil.<\/p>\n
Al igual que cont\u00e1bamos desde 100 hasta uno para relajarnos, ahora contaremos desde 10 hasta 1 ordenando a nuestro cerebro que despierte despejado, descansado y animado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seguimos a investigando el maravilloso y desconocido mundo de nuestra mente. En esta ocasi\u00f3n, mientras tomo mi segundo caf\u00e9, intentare comprender mejor que es eso a lo que lamamos subconsciente y de paso explic\u00e1roslo. El subconsciente consiste en lo que esta por debajo de la conciencia por lo cual dif\u00edcilmente es accesible, pero hoy […]<\/p>\n","protected":false},"author":40311,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40311"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"\/\/i1219.photobucket.com\/albums\/dd435\/jorbasmar\/Mano.jpg\")
<\/p>\n