{"id":1037,"date":"2012-03-13T19:14:05","date_gmt":"2012-03-13T18:14:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/?p=1037"},"modified":"2012-03-13T19:14:05","modified_gmt":"2012-03-13T18:14:05","slug":"estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/jorbasmar\/2012\/03\/13\/estres-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Estres y ansiedad"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hoy hablaremos de un problema que afecta a demasiadas
\npersonas, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

La idea, la he sacado del art\u00edculo \u201cComo
\naprender a expresar los sentimientos\u201d<\/a>, en este art\u00edculo he visto unos
\nconsejos interesantes, que os comentare al final.<\/p>\n

Pero antes de pasar a comentar estos puntos, mejor que
\nsepamos a que nos enfrentamos, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica de defensa para
\nenfrentarnos a alguna situaci\u00f3n que percibimos como amenazante.<\/p>\n

Un exceso de estr\u00e9s nos puede acarrear hasta perdidas de
\nmemoria o alteraciones del \u00e1nimo.<\/p>\n

El estr\u00e9s en caso de ser cr\u00f3nico se relaciona con trastornos
\nde ansiedad.<\/p>\n

La respuesta que tiene el organismo al estr\u00e9s es profundo,
\nmanda sobre el sistema nervioso simp\u00e1tico, libera catecolaminas, (adrenalina y
\nnoradrenalina), as\u00ed como aumenta la cantidad de glucosa circulante en la
\nsangre.<\/p>\n

Todo son mecanismos que el organismo desarrolla para
\nsobrevivir, frente a una amenaza a corto plazo, pero no para mantenerlo
\nindefinidamente.<\/p>\n

Si mantenemos los niveles de estr\u00e9s continuadamente, podr\u00edamos
\ndesarrollar desde trombosis, ansiedad, depresi\u00f3n, inmunodeficiencia, dolores
\nmusculares, insomnio, trastornos de atenci\u00f3n\u2026<\/p>\n

Para combatir el estr\u00e9s, son buenos los ejercicios respiratorios,
\nel ejercicio f\u00edsico, un dieta saludable, re\u00edrnos (as\u00ed liberamos endorfinas),
\ntomarse un tiempo para juegos de mesa (los juegos de mesa tranquilizan la
\nmente).<\/p>\n

La ansiedad es una respuesta emocional, relacionada con la
\nsupervivencia, al igual que el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad.<\/p>\n

La ansiedad, suele generar comportamientos poco ajustados y
\npoco adaptativos.<\/p>\n

La ansiedad se considera una se\u00f1al positiva de la salud, el
\nproblema comienza cuando esta alerta salta asiduamente y nuestro organismo se
\nintoxica por un exceso de dopaminas o por otras catecolaminas.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la ansiedad son muy variados, entre los cuales
\npodemos encontrar la hiperactividad vegetativa, sensaci\u00f3n ahogo, temblores,
\nperdida del control o del conocimiento, transpiraci\u00f3n, n\u00e1useas, insomnio,
\npensamientos negativos y obsesivos\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Aunque el art\u00edculo que comento m\u00e1s arriba es para poder
\nexpresar los sentimientos, expresar estos, considero que tambi\u00e9n es una forma de
\nevitar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

1 \u2013 La comunicaci\u00f3n es fundamental (debemos juntarnos las personas
\nimplicadas en el problema y comentar estos problemas), realmente, parece muy f\u00e1cil,
\npero conseguirlo me parece dif\u00edcil, animo a los que lo intenten, todo es
\nempezar.<\/p>\n

2 \u2013 El ejercicio f\u00edsico, es una forma de descargar esa
\nadrenalina contenida, completamente de acuerdo, aunque personalmente prefiero
\nmi c\u00f3modo sof\u00e1, pero he de reconocer que para todo el mundo no es f\u00e1cil sentarse,
\ncerrar los ojos y desconectarse.<\/p>\n

3 \u2013 Educaci\u00f3n, es muy importante respetarnos y que nos
\nrespeten, saber dar las gracias y tambi\u00e9n saber decir, esto no me gusta o si me
\ngusta.<\/p>\n

4 \u2013 Conocerse uno mismo, eso es muy cierto, hemos de tener
\nbien claro que defendemos y saber los por que, mejor antes de hablar, pensar,
\nsi hablamos y razonamos con enfados o rabia, seguramente no sepamos ni que decimos.<\/p>\n

5 \u2013 Atender al interlocutor, tambi\u00e9n es muy cierto, podemos
\ndefender nuestra posici\u00f3n, pero al igual que necesitamos que los dem\u00e1s nos
\nescuchen, tambi\u00e9n hemos de escuchar a los dem\u00e1s, especialmente para poder
\nrazonar nuestra posici\u00f3n, o aprender de nuestro interlocutor, as\u00ed podemos
\ncomprender que en algo est\u00e1bamos equivocados.<\/p>\n

No tenemos que tener la raz\u00f3n siempre y en todo, nosotros.<\/p>\n

Los dem\u00e1s tambi\u00e9n la pueden tener y nosotros podemos
\naprender de ellos.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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