Hoy, me apetece escribiros sobre el agua, aunque ciertamente
trabajare poco escribiendo ya que basare este post en dos ya escritos por mi, añadiéndole
la parte final del post de nueva creación.

Realmente la ingesta de agua entre nosotros es mas baja de
la debida, solemos tomar otras bebidas, desde las colas, la cerveza, los zumos,
etc. pero lo que realmente necesita nuestro organismo es agua, además de ser
barata, es lo mejor que podemos dar a nuestro organismo para hidratarlo.

Aquí os enlazo mis dos post anteriores sobre el agua:

“Consumamos
mas agua”

“Adelgazante
milagroso, el agua”

Aunque me voy a basar en defender las maravillas del agua,
al final del post, buscare los problemas de tomar agua en exceso.

De momento, voy a usar lo dicho en anteriores post
defendiendo el agua.

Ciertamente
los expertos nos recomiendan tomar entre litro y medio y dos litros de agua al
día, algo que deberíamos realizar todos.

Según dicen en el Club Planeta, en su artículo “Los
beneficios de tomar agua” no tomar suficiente cantidad de agua puede
generarnos desde dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres y
dolores musculares y si tomamos menos de 3 vasos al día, podríamos llegar a
sufrir adormecimientos de las extremidades, alteraciones de la vista,
dificultades para tragar, delirio, ataques cardiacos e incluso la muerte.

Dicho así parece un post alarmista, pero realmente también tomamos agua con los
alimentos, ya que la mayoría de alimentos que consumimos poseen agua, por lo
tanto los males no son tan grandes, pero ciertamente, generalmente tomamos poca
agua, si aumentáramos la dosis de agua nuestra salud mejoraría y seguramente
nuestro bolsillo también…

Si cambiamos las cervecitas o las bebidas de cola, (por poner solo dos
ejemplos) por un simple vaso de agua, nuestro organismo mejoraría en salud, e
incluso, atentas mujeres, se retarda el envejecimiento al tener la piel
correctamente hidratada, sin tener que despender solo de cremitas…..

Realmente en un 65% nuestro cuerpo es agua, que durante el día vamos
deshidratándonos y esa agua que perdemos la hemos de reponer.

También en el Club Planeta he encontrado este interesante enlace donde nos dice
las
siete cosas que no debemos hacer después de comer

En este artículo, junto con una escueta explicación nos dicen:

No fumes después de una comida……tarea difícil para los fumadores.

No comas frutas inmediatamente después de las comidas….curiosamente es justo
cuando los que comemos fruta solemos comerla.

No bebas té después de una comida……yo suelo tomar café, supongo que debe ser su
efecto parecido al té.

No aprietes el cinturón después de comer…eso si lo solemos hacer, después de
comer más de uno aflojamos un agujero el cinturón.

No te bañes después de comer…de siempre es sabido que el agua y la digestión
están peleadas, aunque si me apetece ducharme me ducho y aun estoy vivo.

No camines después de comer…¿a quién le apetece? Pero muchos después de comer,
con el café en la boca se han de marchar a trabajar.

No duermas inmediatamente después de comer….¿a quién no le gusta la siesta? Además
después de cenar el que os esta escribiendo suele decir… “Abridme el paso, mi
amado colchón me reclama”.

Ahora, también recordaremos el otro post antiguo, que
relaciona el consumo de agua con el adelgazamiento.

Aunque mi curva de la
felicidad (tripa) no la considero un problema, pero creo que deberíamos tener
en cuenta un estupendo alimento que nos ayudaría a adelgazar, sin efectos
secundarios y que de postre nos ayuda a preservar nuestra salud.

Ciertamente, casi parece
un producto milagro de esos que nos venden, diciéndonos que nos veremos tan
delgados como las fotos trucadas que colocan en su publicidad.

Me refiero al agua, un
producto barato, que forma parte de nuestro cuerpo en un 65%, la necesitamos
mucho más que los alimentos sólidos, sería aconsejable consumir alrededor de
dos litros diarios, cosa que pocos realizamos.

He visto una fórmula que
nos dice la cantidad de agua que deberíamos tomar según nuestro peso, que sería
el resultado de dividir nuestro peso entre 30.

La ingestión de agua no
puede ser sustituida por zumos, café, cerveza…..etc.

Una clara señal de que
estamos poco hidratados, es el color de nuestra orina, debe ser transparente,
como el agua limpia, si lo vemos amarillo, suele ser señal que tomamos poca
agua y que deberíamos beber mas.

Al tomar el agua fría, el
cuerpo ha de calentarla, en ese proceso gasta calorías (unas 30 por litro), por
ello se considera un alimento adelgazante, además de servir para limpiar
nuestro hígado y riñones.

También he de recordaros
que la ingesta de alcohol, aunque realmente tomamos liquido, el alcohol
deshidrata (los tomadores de cerveza, como yo) ¿habéis notado que cuando tomáis
unas cervecitas y vais a “tirarlas” que os sale un líquido muy amarillento?

Pues después de castigaros casi por completo con la lectura
de dos post antiguos míos, os diré que tomar agua en exceso tampoco es bueno y
puede crear problemas.

Ciertamente, el tomar exageradamente agua es también peligroso,
lo que escribiré a continuación lo basare en el siguiente artículo que podéis
leer en Nutri-salud “Potomanía, el
exceso de agua también es peligroso…”

En el artículo que os enlazo de nutri-salud, comienzan a
comentarnos los trastornos de la alimentación, pasando por mencionarnos la
bulimia, la obesidad, la anorexia, la ortorexia (obsesión por comida sana), la
pica (consumir obsesivamente alimentos casi sin valor nutritivo) y la potomanía.

Justamente a la potomanía me quiero referir en este post.

La potomanía consiste en el consumo exagerado de agua,
cuando se padece esta enfermedad, consimir agua, sin sed, produce placer (como
si de una droga se tratara).

Dependiendo de la gravedad de la enfermedad se consumen entre
8 y 15 litros de agua diarios, de ahí a los 2 litros aconsejados hay un abismo…

Paseémonos entre las causas de éste trastorno…

-En los casos de anorexia nerviosa, se abusa del agua por
dos motivos; uno de ellos para llenar el estomago de algo, otro, para engañar a
la bascula… si antes de pesarnos nos tomamos dos litros de agua… sencillamente
pesaremos dos kilos mas.

-En los trastornos de personalidad (hay personas que
adquiere su cerebro dependencia del agua, de la comida, del peligro, de la
pareja…).

-Trastornos hipotalámicos, ahí tenemos nuestro grifo
cerebral que regula nuestra sed.

-Diabetes mellitus en la cual unos de sus síntomas (polidipsia)
consiste en el exceso de sed.

-Enfermedades renales crónicas.

-Medicamentos antinflamatorios los cuales pueden influir en
la función renal.

-Medicamentos anticolinérgicos que suelen generar sequedad
en la boca.

El tratamiento de la potomanía, un trastorno poco frecuente variara
según su causa.

-Para evitar la hiponatremia (bajada del sodio en la sangre)
se puede tratar con diuréticos, aunque esto palia los síntomas, no lo
soluciona.

-Si la hiponatremia es causada por fármacos debería considerarse
cambiar la medicación.

En caso de trastorno psíquico será necesaria terapia unida a
una medicación adecuada.