La Navidad y los excesos ya han llegado y, por desgracia, muchas calor\u00edas de m\u00e1s para muchos o casi todos. Incluso el deportista con m\u00e1s fuerza de voluntad cae a comerse un langostino. Las consecuencias se ven r\u00e1pido: pesadez de est\u00f3mago, barriguita, una par de kilos de m\u00e1s y, sobre todo, el gran reto: bajarlo en invierno.
\nUn estudio de cient\u00edficos en Australia encontr\u00f3 que despu\u00e9s de s\u00f3lo tres d\u00edas de comilonas y una dieta alta en calor\u00edas puede llevar al aumento de az\u00facar en sangre y la resistencia a la insulina, aumentando potencialmente el riesgo de diabetes tipo 2. <\/p>\n
Seg\u00fan un estudio publicado en The Journal of Physiology, para solucionar todo ese \u201cdesfase\u201d alimenticio hay que hacer deporte antes del desayuno, es decir, en ayunas. De esta forma hace que el cuerpo queme un mayor porcentaje de grasa como combustible durante el ejercicio intenso, en lugar de depender principalmente de los hidratos de carbono.<\/p>\n
Las personas sometidas al estudio mostraron mayores niveles de una prote\u00edna muscular que “es responsable de insulina estimulada por el transporte de glucosa en el m\u00fasculo y por lo tanto juega un papel fundamental en la regulaci\u00f3n de la sensibilidad a la insulina”, afirma el Dr. Peter Hespel, Ph.D., profesor en el Centro de Investigaci\u00f3n para el Ejercicio y la Salud en la Universidad Cat\u00f3lica de Lovaina en B\u00e9lgica y autor principal del estudio. Todo esto no vale para deportistas ya que su fuente principal de energ\u00eda son los hidratos de carbono. <\/p>\n
Y, lo m\u00e1s importante y como dice el Dr. Leonie Heilbronn, Ph.D., profesor de la Universidad de Adelaida en Australia: \u201cLa baja intensidad es mejor que nada”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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