{"id":207,"date":"2009-09-21T12:52:00","date_gmt":"2009-09-21T12:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/?p=207"},"modified":"2009-09-21T12:52:00","modified_gmt":"2009-09-21T12:52:00","slug":"si-llevabas-cierto-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/2009\/09\/21\/si-llevabas-cierto-ti\/","title":{"rendered":"Empieza a entrenar con calma"},"content":{"rendered":"<p>Si llevabas cierto tiempo sin andar en bicicleta y te has animado a volver a entrenar, ya sea en el <A href=\"http:\/\/www.menecesitas.com\/2009\/03\/25\/%C2%BFque-desgasta-mas-la-bilbao-bilbao-o-la-maraton-de-bilbao\/\" title=\"http:\/\/www.menecesitas.com\/2009\/03\/25\/%C2%BFque-desgasta-mas-la-bilbao-bilbao-o-la-maraton-de-bilbao\/\" id=\"link_0\">gimnasio o a spinning<\/a> , empieza con calma. Son varias las razones por las que no es recomendable que en las primeras sesiones uno las afronte con la mayor de las energ\u00edas.<\/p>\n<p> <strong>Cansancio sicol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n<p> El primer d\u00eda de entrenamiento tendemos a afrontar la sesi\u00f3n con mayor entusiasmo y coraz\u00f3n que con cabeza. Son muchas las ilusiones puestas, pero nadie dijo que esto iba a ser cosa de dos d\u00edas.<\/p>\n<p> Las estad\u00edsticas dicen que s\u00f3lo el 60% de las personas renuevan el abono del gimnasio tras el primer mes. Una dura sesi\u00f3n puede puede influir de manera negativa en la subconsciente humano. Recordamos <A href=\"http:\/\/www.menecesitas.com\/2009\/02\/28\/empezamos-a-entrenar-objetivo-ponerse-en-forma\/\" title=\"http:\/\/www.menecesitas.com\/2009\/02\/28\/empezamos-a-entrenar-objetivo-ponerse-en-forma\/\" id=\"link_1\">el dolor, el cansancio, el esfuerzo<\/a>  y no vemos resultados.<\/p>\n<p> Para ello es necesario empezar las 2 o 3 primeras semanas con ejercicos que no supongan el 100% de esfuerzo posible. Lo recomendable es entrenar en torno al 60% de nuestras posibilidades.<\/p>\n<p> Cansancio f\u00edsico<\/p>\n<p> Un sobresfuerzo puede conllevar bajones f\u00edsicos, mareos, sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Es debido a que hemos desarrollado mayor desgaste del que nuestro cuerpo puede aguantar. Una mala alimentaci\u00f3n, o hidrataci\u00f3n pueden contribuir tambi\u00e9n a ello.<\/p>\n<p> As\u00ed que si vas a empezar a hacer deporte ya sabes. Empieza con calma. <\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si llevabas cierto tiempo sin andar en bicicleta y te has animado a volver a entrenar, ya sea en el gimnasio o a spinning , empieza con calma. Son varias las razones por las que no es recomendable que en las primeras sesiones uno las afronte con la mayor de las energ\u00edas. Cansancio sicol\u00f3gico El [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[219,244,561],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}