{"id":180,"date":"2009-06-12T10:23:00","date_gmt":"2009-06-12T10:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/?p=180"},"modified":"2009-06-12T10:23:00","modified_gmt":"2009-06-12T10:23:00","slug":"ojo-tu-bicicleta-te-puede-lesionar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/2009\/06\/12\/ojo-tu-bicicleta-te-puede-lesionar\/","title":{"rendered":"\u00a1Ojo! Tu bicicleta te puede lesionar"},"content":{"rendered":"

El domingo fue un d\u00eda horrible. Despu\u00e9s de varias semanas en las que el balonmano hab\u00eda sustituido a la bicicleta en nuestros ratos de ocio, decidimos salir a rodar unos kil\u00f3metros. No se me ocurri\u00f3 otra cosa que estrenar ese mismo d\u00eda nuevas zapatillas de una marca italiana que no me apetece promocionar (por los 194 euros que me soplaron). Tras 70 kil\u00f3metros tuve que echar pie a tierra en lo que se convirti\u00f3 en una aut\u00e9ntica tortura de ruta. Decid\u00ed entonces hablar con mi fisioterapeuta, Natxo Corral, , al cual tengo m\u00e1s que aburrido con mis continuas consultas, pero al que agradezco enormemente su inter\u00e9s y dedicaci\u00f3n a esta causa perdida. Mi cuesti\u00f3n radicaba sobre la importancia del material deportivo en la generaci\u00f3n de lesiones. <\/p>\n

Me comentaba que existen numerosos estudios, ajenos a los meramente comerciales, que inciden en la importancia de elegir el equipamiento adecuado en la pr\u00e1ctica deportiva. La idoneidad del mismo puede condicionar, especialmente en deportistas de alto nivel, no s\u00f3lo su rendimiento sino tambi\u00e9n la aparici\u00f3n de lesiones.<\/p>\n

Todos somos concientes de la saturaci\u00f3n existente en el mercado respecto a este tipo de productos lo cu\u00e1l, pese a las ventajas de disponer de un amplio cat\u00e1logo, nos plantea serias dudas especialmente en cuanto a la relaci\u00f3n calidad\/precio. En este art\u00edculo, se va a intentar establecer unas pautas b\u00e1sicas para diferenciar y escoger conforme a nuestras necesidades.<\/p>\n

Es evidente que cualquier tipo de equipamiento puede ofrecer ciertas ventajas sin embargo, nos vamos a centrar en los elementos que pueden ocasionar problemas de cierta importancia en caso de elegir de manera inadecuada como es el caso del calzado.<\/p>\n

En el ciclismo que es nuestro caso existen adem\u00e1s existe otros tipos de equipamientos ajenos al calzado que pueden causar problemas:<\/p>\n

a) Altura del sill\u00edn:<\/strong><\/p>\n

– El sill\u00edn se coloca a la altura de la cadera estando de pie al lado de la bici.<\/p>\n

– Sentado, se apoya el tal\u00f3n del pie en el pedal y la rodilla debe quedar completamente extendida en el punto m\u00e1s bajo de la rotaci\u00f3n. Durante el pedaleo, la rodilla no llega a estar totalmente extendida.<\/p>\n

b) Altura del manillar:<\/strong><\/p>\n

– Cuanto m\u00e1s bajo este el manillar, m\u00e1s tensi\u00f3n soportar\u00e1 la zona lumbar y el cuello.<\/p>\n

– La altura ideal para cada persona es variable, en funci\u00f3n de las sensaciones de la misma.
\n
\nc) Distancia del sill\u00edn al manillar<\/strong><\/p>\n

– La distancia entre sill\u00edn y el manillar est\u00e1 en funci\u00f3n de la longitud del tronco del ciclista, aunque se puede utilizar como medida est\u00e1ndar la distancia desde el codo hasta la punta de los dedos con la mano extendida.<\/p>\n

d) Problemas m\u00e1s habituales:<\/strong><\/p>\n

– Sill\u00edn demasiado bajo: Puede ocasionar molestias o dolor en la parte anterior de la rodilla. Al forzar una mayor flexi\u00f3n, se produce una mayor tensi\u00f3n en la r\u00f3tula (tendinosis rotuliana).<\/p>\n

– Sill\u00edn demasiado alto: Sobreextender las piernas puede producir tendinosis en el tend\u00f3n de Aquiles y, sobrecargas en la espalda (zona lumbar y cadera).<\/p>\n

– Sill\u00edn demasiado retrasado: Cuando las piernas se estiran excesivamente ocurre lo mismo que si el sill\u00edn est\u00e1 demasiado alto, riesgo de sobrecarga en el tend\u00f3n de Aquiles y en la parte inferior de la espalda.<\/p>\n

– Manillar demasiado bajo: La altura del manillar, varia en funci\u00f3n de la experiencia y condici\u00f3n f\u00edsica del ciclista. Una ubicaci\u00f3n muy baja implica de forma m\u00e1s intensa a los m\u00fasculos de la espalda y a los extensores de brazo en los cambios de peso.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n:
\n– Natxo Corral<\/a>
\n– Ponte en forma<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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