{"id":164,"date":"2009-05-08T11:22:00","date_gmt":"2009-05-08T11:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/?p=164"},"modified":"2009-05-08T11:22:00","modified_gmt":"2009-05-08T11:22:00","slug":"consejos-mejorar-tu-rendimiento-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/2009\/05\/08\/consejos-mejorar-tu-rendimiento-bicicleta\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar tu rendimiento en bicicleta"},"content":{"rendered":"


\nMetidos de lleno en plena temporada cicloturista (quebrantahuesos<\/a> , lagos Covadonga…) nunca vienen de m\u00e1s consejos para mejorar nuestro rendimiento. La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la t\u00e9cnica como con la mentalidad.<\/p>\n

No sit\u00faes el entrenamiento por encima de las carreras. <\/strong>
\n Hay muchos corredores que creen que competir no produce un efecto-entrenamiento, pero s\u00ed que lo hace. En las universidades americanas apenas se ejercita la velocidad porque se sobreentiende que \u00e9sta se entrena compitiendo. De todas maneras, si compites una vez por semana a\u00fan sigue siendo posible que entrenes la velocidad por tu cuenta siempre que no lo hagas m\u00e1s de una vez por semana. Si eres una mujer no temas levantar pesos<\/strong>
\n Muchas mujeres prefieren no levantar peso porque sienten perder su feminidad, pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Casi el 100% de las atletas hacen pesas, y aunque algunas parecen demasiado desarrolladas, en general no es el caso. \u00bfCrees que Isinbayeva, una atleta que conserva toda su feminidad, no levanta pesas? Si no lohiciera, posiblementedecaer\u00eda su rendimiento.<\/p>\n

El calentamiento.<\/strong>
\n El atleta entiende la importancia de un buen calentamiento antes de competir. Y es que no s\u00f3lo tus m\u00fasculos necesitan calentar, sino que si tu sistema nervioso no est\u00e1 activado con un buen calentamiento nunca llegar\u00e1s demasiado lejos. La mayor\u00eda de los velocistas ejecutan unas cuantas arrancadas, m\u00e1s o menos el 50% \u00f3 el 75% de lo que correr\u00e1n en competici\u00f3n veinte minutos antes de la carrera.<\/p>\n

Practica la visi\u00f3n del t\u00fanel.<\/strong>
\n \u00bfQu\u00e9 ocurre si llueve o hace fr\u00edo? \u00bfY qu\u00e9 si compites contra alguien te\u00f3ricamente superior a ti? Las condiciones son iguales para todos. Entr\u00e9nate para abstraerte de lo que rode\u00e9 a la competici\u00f3n y c\u00e9ntrate en tu horizonte. Si corres en pista, no levantes la mirada m\u00e1s all\u00e1 de las l\u00edneas que delimitan tu calle, y si corres en espacios abiertos m\u00e1rcate un punto de referencia a lo lejos y llega hasta \u00e9l.<\/p>\n

La recuperaci\u00f3n es la clave<\/strong>
\n La mejora no llega s\u00f3lo con el entrenamiento, sino tambi\u00e9n con una buena recuperaci\u00f3n. El entrenamiento es un est\u00edmulo para que tu cuerpo corra m\u00e1s o salte m\u00e1s alto. Una recuperaci\u00f3n adecuada te permite rendir mejor y mejor cada d\u00eda. No dudes en recurrir a los masajes, a un buen entrenamiento, a un entrenamiento suave en tus d\u00edas libres para incrementar el riego sangu\u00edneo, duchas de contraste\u2026 y a dormir mucho.<\/p>\n

Optimismo<\/strong>
\n Una temporada es muy larga y tendr\u00e1s buenos y malos momentos. Un atleta de verdad se mantiene arriba incluso cuando el cuerpo responde peor. Cree en ti mismo. No dejes de acudir a las competiciones porque con tan s\u00f3lo una buena carrera recuperar\u00e1s parte de tu confianza.<\/p>\n

V\u00eda: Ponte en forma y adelgaza<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Metidos de lleno en plena temporada cicloturista (quebrantahuesos , lagos Covadonga…) nunca vienen de m\u00e1s consejos para mejorar nuestro rendimiento. La revista Athletics News ofrece varias pistas para que mejores tus tiempos. Son unos cuantos trucos muy sencillos que tienen que ver tanto con la t\u00e9cnica como con la mentalidad. No sit\u00faes el entrenamiento por […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13,17],"tags":[172],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=164"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/164\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcorreo.com\/elrepecho\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}