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	<title>El Repechobilbao bilbao &#8211; El Repecho</title>
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	<description>Blog de ciclismo, cicloturismo y todo aquello relacionado con el mundo de la bicicleta</description>
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		<title>Todos los participantes de la Bilbao- Bilbao tendrán su trofeo</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Mar 2011 15:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Vergara</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[bilbao bilbao]]></category>
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		<description><![CDATA[Lo imprevisible no se puede prever. El récord de participantes en la clásica Bilbao- Bilbao (9.247) provocó que algunos de los cicloturistas se quedaran sin trofeo a su llegada a meta. Pero no se preocupen porque todos tendrán su premio. Desde la organización de la marcha, afirman que &#8220;todos&#8221; tendrán su trofeo, independientemente de su [&#8230;]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><IMG src="/elrepecho/wp-content/uploads/sites/27" id="img_2" class="imgcen">Lo imprevisible no se puede prever. El récord de participantes en la clásica <A href="http://www.elcorreo.com/bilbaobilbao/" title="http://www.elcorreo.com/bilbaobilbao/" id="link_1">Bilbao- Bilbao</a>  (9.247) provocó que algunos de los cicloturistas se quedaran sin trofeo a su llegada a meta. Pero no se preocupen porque todos tendrán su premio. </p>
<p>Desde la organización de la marcha, afirman que &#8220;todos&#8221; tendrán su trofeo, independientemente de su procedencia. Para los residentes en Vizcaya se facilitará un punto de recogida en Bilbao que estará abierto durante dos meses para que los cicloturistas puedan recoger su premio, aunque se desconoce cuándo será, ya que todavía no disponen de más trofeos.  </p>
<p>¿Y si soy de fuera de Vizcaya?</p>
<p>Tranquilos que también recibiréis vuestro trofeo. Una vez que la organización de la marcha tenga los trofeos, serán enviados por correo, aunque no se sabe cuándo se realizará. </p>
<p>Además, todos aquellos que llegaron a meta fuera de control (mas tiempo estimado por la organización para cubrir la marchad e 116 kilómetros), tendrán también su trofeo. </p>
<p>Os aporto un <A href="http://www.elcorreo.com/bilbaobilbao/" title="http://www.elcorreo.com/bilbaobilbao/" id="link_0">link</a> por si todavía no habéis visto las fotos de la marcha </p>
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		<title>Así será el trofeo de la Bilbao- Bilbao 2011</title>
		<link>https://blogs.elcorreo.com/elrepecho/2010/12/14/asi-sera-trofeo-la-bilbao-bilbao-2011/</link>
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		<pubDate>Tue, 14 Dec 2010 11:12:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Vergara</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[bilbao bilbao]]></category>
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		<description><![CDATA[La marcha cicloturista Bilbao- Bilbao 2011 ha hecho público cómo será el trofeo que entregará a todos sus participantes. La prueba, que este año se desarrollará el día 20 de marzo, espera que miles de aficionados a la bicicleta rueden por las carreteras vizcaínas.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>La marcha cicloturista Bilbao- Bilbao 2011 ha hecho público cómo será el trofeo que entregará a todos sus participantes. La prueba, que este año se desarrollará el día 20 de marzo, espera que miles de aficionados a la bicicleta rueden por las carreteras vizcaínas.</p>
<p><IMG src="/elrepecho/files/trofeo.jpg" id="img_1" class="imgcen"></p>
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		<title>¿Son las pruebas cicloturistas en realidad pruebas ciclodeportivas &#8211; ciclocompetitivas?</title>
		<link>https://blogs.elcorreo.com/elrepecho/2009/01/28/son-pruebas-cicloturistas-realidad-pruebas/</link>
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		<pubDate>Wed, 28 Jan 2009 23:20:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gorka Cabañas</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[bilbao bilbao]]></category>
		<category><![CDATA[pruebas cicloturistas]]></category>
		<category><![CDATA[quebrantahuesos]]></category>
		<post_tag><![CDATA[carrera ciclodeportiva]]></post_tag>
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		<post_tag><![CDATA[quebrantahuesos 2009]]></post_tag>
		<post_tag><![CDATA[sabiñanigo]]></post_tag>

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		<description><![CDATA[Sabiñánigo ha sido testigo dell 5º Congreso Europeo de Cicloturismo / Cyclosport que se celebró durante los días 24 y 25 de enero, con la presencia de 50 congresistas en su mayor parte organizadores de pruebas, procedentes de 5 países de Europa. Las conclusiones a las que se llegaron fueron las siguiente: 1º La AEC [&#8230;]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><IMG class="imgcen" id="img_0" src="/elrepecho/wp-content/uploads/sites/27">Sabiñánigo ha sido testigo dell 5º Congreso Europeo de Cicloturismo / Cyclosport que se celebró durante los días 24 y 25 de enero, con la presencia de 50 congresistas en su mayor parte organizadores de pruebas, procedentes de 5 países de Europa.</p>
<p><strong>Las conclusiones a las que se llegaron fueron las siguiente:</strong></p>
<p><strong>1º </strong>La AEC solicita que la actividad cicloturista, que agrupa cerca del 35% de las licencias de todas las federaciones, que representa una verdadera fuerza económica para la industria de la Bicicleta, genera importantes retornos económicos en la regiones y en el que la competencia de los organizadores es unanimemente reconocida; sea integrada en los esquemas de gobierno de las federaciones ciclistas a nivel territorial y nacional, con el fin de participar activamente en el desarrollo del ciclismo.<br />
<strong><br />
2º</strong> La AEC demanda que se creen dispositivos que de acuerdo con la legislación de cada país, sean propuesto por las federaciones y que garanticen a los participantes que no posean licencia federativa, se les permita participar en todas las pruebas cicloturistas con control de tiempo. </p>
<p><em>&#8220;Esto me parece una verdadera necesidad. Hay cicloturistas que sólo participan en una prueba al año (ejemplo Bilbao-Bilbao)&#8221;</em></p>
<p><strong>3º </strong>La AEC recomienda a los organizadores realizar una orientación clara en el respeto al medio ambiente, con el objetivo de dar a sus pruebas un carácter significativo de desarrollo sostenible.</p>
<p><strong>La polémica</strong></p>
<p>Se quedan en el tintero muchos temas prioritarios para los cicloturistas. Y se plantean preguntas del tipo: <strong>¿Son la pruebas cicloturistas en realidad pruebas ciclodeportivas-ciclocompetitivas?</strong></p>
<p>He aquí unos de los temas que más polémica generan entre los aficionados a la bicicleta y los organizadores de pruebas. Cada vez con más frecuencia jornadas de carácter lúdico sobre la bicicleta se conviertes en verdaderas etapas contra el crono en las que el tiempo, la competición, la victoria, están por encima del slogan: CICLOTURISMO.</p>
<p>Recurro a la wikipedia para que nos aclare el término: </p>
<p><em>&#8220;El cicloturismo es una actividad que combina la actividad física y el turismo. Consiste en viajar en bicicleta visitando los lugares que se encuentra uno a su paso. Se hace por placer no por competición, por lo que no se puede llegar a denominar práctica deportiva.&#8221;</em></p>
<p>Con esto no pretendo incriminar a pruebas tan excelentes como la Quebrantahuesos, Perico Delgado o Lagos de Covadonga, solo pido que las denominemos como lo que son <strong>PRUEBAS CICLODEPORTIVAS</strong>, en las que la victoria, el tiempo se imponen al carácter lúdico de la prueba.</p>
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		<title>Prepara la prueba cicloturista Bilbao &#8211; Bilbao, la QH o Lagos de Covadonga con El Repecho</title>
		<link>https://blogs.elcorreo.com/elrepecho/2009/01/23/bilbao-bilbao-2009-prepara-prueba-cicloturista-bilbao/</link>
		<comments>https://blogs.elcorreo.com/elrepecho/2009/01/23/bilbao-bilbao-2009-prepara-prueba-cicloturista-bilbao/#respond</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Jan 2009 10:15:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gorka Cabañas</dc:creator>
		                		<category><![CDATA[bilbao bilbao]]></category>
		<category><![CDATA[pruebas cicloturistas]]></category>
		<category><![CDATA[quebrantahuesos]]></category>

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		<description><![CDATA[El plan de entrenamiento que os propongo a continuación tiene como objetivos atender a las necesidades de los tres tipos de cicloturistas que van a participar en esta prueba. Para los tres niveles mencionados en el artículo anterior he confeccionado una planificación de 15-16 semanas (en la jerga del entrenamiento se denominan microciclos) por el [&#8230;]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><IMG class=imgcen id=img_0 src="/elrepecho/wp-content/uploads/sites/27">El plan de entrenamiento que os propongo a continuación tiene como objetivos atender a las necesidades de los tres tipos de cicloturistas que van a participar en esta prueba. Para los tres niveles mencionados en el artículo anterior he confeccionado una planificación de 15-16 semanas (en la jerga del entrenamiento se denominan microciclos) por el modelo de programación ATR de cargas concentradas.</p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><FONT size=2>Dicha programación se compone de 3 macrociclos<SPAN> </SPAN>(periodos de entrenamiento de varios microciclos); 1 de Acumulación, otro de Transformación y otro de Realización, es decir, el ATR. </p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><FONT size=2></p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><FONT size=2><FONT size=2>El primer macrociclo no aparece en la tabla, ya que presupongo que todos los deportistas que vayan a realizarlo tienen hecho un trabajo de base previo, cada uno a su nivel claro. </p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><FONT size=2><FONT size=2></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>El segundo macrociclo (Transformación) y el tercero (Realización) son los que voy a desarrollar.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><?xml:namespace prefix = o /><o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3></p>
<p> <TABLE class=MsoNormalTable style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=1 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); border-collapse: collapse;"> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><STRONG>NIVEL</STRONG></p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><STRONG>MACROCICLO DE TRANSFORMACIÓN (10 semanas)</STRONG></p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"><STRONG><FONT face=Arial size=2>MACROCICLO DE REALIZACIÓN (5-6 semanas)</SPAN></STRONG><FONT face=Arial size=2></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Principiante</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>(Objetivo: acabar la carrera)</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Acumular km, es decir, volumen, acercándonos al de la prueba.</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Entre semana; 1 o 2 días de entrenamiento intensivo de no más de 1 h.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>(Elegir un puerto de montaña y hacerlo a tope por encima de 160-170 pul/min. O sesión de ciclo indoor)</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Fin de semana; Salida larga incrementando los km de semana en semana.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 100-100-120-140-140-160-180-180-200-200</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Reducir volumen de entrenamiento (1 día entre semana, 1 día el fín de semana)</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para entre semana igual que etapa anterior.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para el fin de semana aumentar la intensidad<SPAN> </SPAN>subiendo la *velocidad media.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 150-200-200-150</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Iniciado</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>(Objetivo: bajar de 10h)</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2></SPAN></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2></p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Asimilar el volumen de km de la prueba.</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Entre semana; 2 o 3 sesiones de entrenamiento intensivo a *ritmo mayor al de la competición (a) Tratar de simular en cada sesión un puerto de <?xml:namespace prefix = st1 /><st1:personname w:st="on" productid="LA QUEBRANTAHUESOS">la Quebrantahuesos</st1:personname> (b) Sesión de ciclo indoor por encima de Umbral anaeróbico.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Fin de semana; Salida larga acostumbrándose al volumen de km de la prueba.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 150-150-180-180-200-200-200-200-200-200</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Reducir volumen de entrenamiento (2 días o 1 entre semana, 1 día el fin de semana)</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para entre semana igual que etapa anterior.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para el fin de semana aumentar la intensidad<SPAN> </SPAN>subiendo la *velocidad media.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 150-200-200-150</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Avanzado (Objetivo: bajar de 8h)</p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Transformar el trabajo de base previo hacia la resistencia específica de la prueba.</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Entre semana; 3 o 4 sesiones de entrenamiento intensivo a *ritmo mayor al de la competición (a) Tratar de simular en cada sesión un puerto de <st1:personname w:st="on" productid="LA QUEBRANTAHUESOS">la Quebrantahuesos</st1:personname> (b) Sesión de ciclo indoor por encima de Umbral anaeróbico.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Fin de semana; 1 o 2 salidas largas acostumbrándose al volumen de km de la prueba. (si se hacen dos salidas no bajar de <st1:metricconverter w:st="on" productid="120 km">120 km</st1:metricconverter>)</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 200-200-200-220-220-220-200-200-180-180</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Objetivo: Reducir volumen de entrenamiento (3 días entre semana, 1 día el fin de semana)</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Pautas:</p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para entre semana igual que etapa anterior.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>&#8211; Para el fin de semana aumentar la intensidad<SPAN> </SPAN>subiendo la *velocidad media.</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2>Progresión: 200-200-180-150</p>
<p></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></TD></TR></TBODY></TABLE></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2></p>
<p> <TABLE class=MsoNormalTable style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=1 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); border-collapse: collapse;"> <TBODY> <TR style="page-break-inside: avoid"> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 432.2pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=576 colSpan=3 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 432.2pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><I><FONT size=2>Ritmos de entrenamiento (velocidades medias)<o:p></o:p></p>
<p></SPAN></EM></STRONG></p>
<p></FONT></I></B></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>NIVEL</p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>MACROCICLO DE TRANSFORMACIÓN </p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>MACROCICLO DE REALIZACIÓN </p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Principiante</p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel. media Puertos: NO importa, estar pendientes de superar umbral anaeróbico.</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: En torno a <st1:metricconverter w:st="on" productid="17 km/h">17 km/h</st1:metricconverter></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel media Puertos: NO importa, estar pendientes de superar umbral anaeróbico</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: Por encima de <st1:metricconverter w:st="on" productid="17 km/h">17 km/h</st1:metricconverter> </p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Iniciado</p>
<p></SPAN></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel media Puertos: Según pendiente media del puerto</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: En torno a <st1:metricconverter w:st="on" productid="21 km/h">21 km/h</st1:metricconverter></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel media Puertos: Según pendiente media del puerto</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: Por encima de <st1:metricconverter w:st="on" productid="21 km/h">21 km/h</st1:metricconverter> </p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 75.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=101 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 75.5pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Avanzado</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT size=2><FONT size=2></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 212.6pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=283 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 212.6pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel media Puertos: Según pendiente media del puerto</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: En torno a <st1:metricconverter w:st="on" productid="26 km/h">26 km/h</st1:metricconverter></p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144.1pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 3.5pt; width: 144.1pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2>Vel media Puertos: Según pendiente media del puerto</p>
<p></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=2><FONT size=2>Vel media en Fin de semana: Por encima de <st1:metricconverter w:st="on" productid="26 km/h">26 km/h</st1:metricconverter> </p>
<p></SPAN></SPAN></p>
<p></FONT></FONT></p>
<p></FONT></p>
<p></TD></TR></TBODY></TABLE></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></p>
<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2><FONT size=2></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2><FONT size=2></p>
<p> <TABLE class=MsoTableGrid style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=1 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); border-collapse: collapse;"> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 275.4pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=367 colSpan=2 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 5.4pt; width: 275.4pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><I><FONT size=2>Velocidad Media aproximada según pendiente media del puerto<o:p></o:p></p>
<p></SPAN></EM></STRONG></p>
<p></FONT></I></B></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 131.4pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=175 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 5.4pt; width: 131.4pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">Iniciados<o:p></o:p></SPAN></p>
<p></STRONG></p>
<p></B></p>
<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 5.4pt; width: 144pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">Avanzados<o:p></o:p></SPAN></p>
<p></STRONG></p>
<p></B></p>
<p></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 131.4pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=175 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 5.4pt; width: 131.4pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">2% <st1:metricconverter w:st="on" productid="22 km/h">22 km/h</st1:metricconverter><br />
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<p></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: rgb(170,170,170) 1px dashed; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: rgb(170,170,170) 1px dashed; WIDTH: 144pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: rgb(170,170,170) 1px dashed; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=192 prevstyle="border: 1px dashed rgb(170, 170, 170); padding: 0cm 5.4pt; width: 144pt; background-color: transparent;"> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">2% <st1:metricconverter w:st="on" productid="26 km/h">26 km/h</st1:metricconverter><br />
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<p> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></o:p><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2><FONT face="Times New Roman" size=3><FONT size=2><FONT size=2><FONT size=2></p>
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