Si llevabas cierto tiempo sin andar en bicicleta y te has animado a volver a entrenar, ya sea en el gimnasio o a spinning , empieza con calma. Son varias las razones por las que no es recomendable que en las primeras sesiones uno las afronte con la mayor de las energías.

Cansancio sicológico

El primer día de entrenamiento tendemos a afrontar la sesión con mayor entusiasmo y corazón que con cabeza. Son muchas las ilusiones puestas, pero nadie dijo que esto iba a ser cosa de dos días.

Las estadísticas dicen que sólo el 60% de las personas renuevan el abono del gimnasio tras el primer mes. Una dura sesión puede puede influir de manera negativa en la subconsciente humano. Recordamos el dolor, el cansancio, el esfuerzo y no vemos resultados.

Para ello es necesario empezar las 2 o 3 primeras semanas con ejercicos que no supongan el 100% de esfuerzo posible. Lo recomendable es entrenar en torno al 60% de nuestras posibilidades.

Cansancio físico

Un sobresfuerzo puede conllevar bajones físicos, mareos, sensación de vacío. Es debido a que hemos desarrollado mayor desgaste del que nuestro cuerpo puede aguantar. Una mala alimentación, o hidratación pueden contribuir también a ello.

Así que si vas a empezar a hacer deporte ya sabes. Empieza con calma.