A principios de 2000, el Dr. Pierre Dukan inventó un bajo contenido de carbohidratos, proteínas de alto peso método de pérdida de ayudar a sus pacientes con sobrepeso venció la batalla de las Ardenas. El tiempo ha pasado, y su método de la dieta ha viajado desde su Francia natal a los Estados Unidos.
La Dieta Dukan abarca cuatro fases distintas, comenzando con una muy agresiva sin hidratos de carbono “fase de ataque” y termina con una vida de “mantenimiento” de fase, lo que requiere la persona a dieta que pasar al menos un día por semana en la fase de un modo.
Fase 1: El Ataque
Esta fase implica el consumo de cantidades ilimitadas de proteína magra. Todas las verduras, frutas, o de otras posibles fuentes de hidratos de carbono están prohibidos. Además de la proteína, la dieta se requiere para comer 1,5 cucharadas de salvado de avena cada día. Esta fase dura aproximadamente diez días para completarse, y alrededor de siete libras se pierden en el curso de cinco días.
Fase 2: Cruise
Las restricciones a levantar ligeramente durante el “crucero” de fase. Cantidades ilimitadas de verduras sin almidón se permite en esta fase, además de cantidades ilimitadas de proteína magra. Dos cucharadas de salvado de avena se comen cada día, y una cantidad muy limitada de la fruta está permitido. Esta fase dura varios meses: personas que hacen dieta mantenerse en la fase de crucero hasta que alcanzan su peso ideal.
Fase 3: Consolidación
No hay pérdida de peso adicional que se espera en la fase de consolidación, al mantener la dieta de pérdida de peso por comer una dieta alta en proteínas / dieta baja en carbohidratos. Cada semana, 1-2 “celebración” las comidas están permitidas, en el que la dieta puede comer cualquier cosa que él o ella desea. Personas que hacen dieta mantenerse en la fase de consolidación, durante 5 días perdidos por libra, por lo que la duración de esta fase varía según la dieta del individuo.
Fase 4: Estabilización
Esta fase dura toda la vida, y permite que personas que hacen dieta para comer lo que quisiera, con una salvedad. Un día por semana, una dieta debe volver a la fase 1 el estilo de comer, lo que significa absolutamente ninguna carbohidratos y vegetales están permitidas. Además, la dieta debe consumir 3 cucharadas de salvado de avena cada día y caminar por lo menos 20 minutos al día.
Para ampliar información: dietas quemagrasas
