¡Mantener el peso ideal no es difícil!

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Daniel Herrera | Martes, 14 de mayo de 2013 |     , , , |

Ya estamos en el buen tiempo, seguro has sacado el bikini, los vestidos cortos y las chanclas, pero seguro no te has quitado de encima esos kilos de más que no dejan que te mantengas en un peso ideal.

Tienes que tener como misión dejar de lado esos kilos, por lo que tienes que alimentarte correctamente, tener motivación, y descansar lo necesario, claro y hacer ejercicio diariamente.

Olvídate de esas dietas Express que sólo harán que engordes más y que te desgastes físicamente.  Tener un peso ideal no significa que tengas que dejar comer alimentos que te gusten, sólo tienes que hacerlo de forma moderada.

Cuando vayas al supermercado, procura hacer una compra saludable donde reinen las verduras, las frutas, las carnes de aves y los pescados. Come bien, así evitarás el efecto rebote.

Haz ejercicio al menos 30 minutos diarios, puedes andar, nadar, ir al gimnasio, montar bici, lo importante es que te muevas. También debes beber dos litros de agua diariamente, así no retendrás líquido.

Es necesario que duermas 8 horas al día, ya que no hacerlo favorece la aparición del sobrepeso. Además, no dormir hará que tengas más tiempo para poder picotear. La motivación es importante para que tengas éxito, así que no te desanimes y sigue con tu buena alimentación.

Si vas a cenar fuera, elige alimentos que no contengan muchas calorías, y una vez a la semana sáltate la dieta y date un capricho, así no te amargarás.  Entre semana haz platos saludables y que sean sabrosas y divertidas, lo importante es que aprendas una nueva forma de preparar los alimentos.

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Crea un diario para tus viajes

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Daniel Herrera | Viernes, 10 de mayo de 2013 | |

Viajar es una de las mejores experiencias de la vida. Conocer otros sabores, olores y personas es sumamente enriquecedor, por eso te recomendamos que hagas un diario de viaje para que recuerdes los momentos más emocionantes de tus aventuras.

Para empezar tienes que comprar una libreta que no sea muy grande. También debes tener a mano lápices y pegamento para que coloques lo que te interese. Cuando estés ya en el destino, pon las fechas, colecciona todo lo que te guste para que te lleves un bonito recuerdo.

Si crees que no vas a tener tiempo para llevar un diario de viaje, puedes hacerlo de noche cuando llegues al hotel, o cuando te levantes que tengas las ideas en orden y más frescas por el descanso nocturno.

En el diario debes apuntar lo que has comido, las personas interesantes que has conocido y tus reflexiones personales. No esperes que se te pasen las cosas, escribe todo por menos sentido que tenga, en un viaje cada minuto es importante.

Cuando concluyas el diario puedes dárselo a tus familiares para que lo vean. Deja las primeras páginas para que hagas una breve introducción informativa acerca del lugar donde has ido, de seguro tendrás miles de diarios para recordar tus viajes.

Si lo haces la primera vez, te aseguramos que te picará el gusanillo y que en cada viaje harás un diario. De esta manera podrás recordar esos momentos tan felices de tus vacaciones.

 

 

 

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Cómo relajarse en casa

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Daniel Herrera | Martes, 7 de mayo de 2013 |     , , , |

Después de un largo día de trabajo, llegas a casa cansada y con ganas de hacer nada. Te acuestas en el sofá a ver el televisor, pero no te concentras. Es normal ya que no te relajas y cualquier cosa que hagas hará que te sientas sin ánimo.

Al llegar a casa debes trasladarte a un estado de tranquilidad. A continuación te daremos algunos consejos para que lo logres:

Quítate los zapatos: Aunque no tenga importancia, andar descalzos relaja. Estar en contacto con el suelo es una experiencia muy relajante, por lo que te recomendamos que lo hagas siempre que puedas.

Dar un paseo: Aunque te sea difícil, puedes dar un paseo de unos minutos para que la mente y el cuerpo se libren de tanta tensión. Puedes hacerlo en un parque o en una zona natural.

Siesta: No tienes que dormir 3 horas de siesta, con tan sólo 20 minutos podrás recargar pilas. Si ya no te quedas dormida, acuéstate y cierra los ojos para que alejes el estrés que has llevado a tu casa.

Lee un libro: Dedica al menos 30 minutos al día para leer el libro que tanto te gusta. Olvídate de las revistas y del periódico. Lee tu libro. Si hace buen tiempo, vete al parque a leer, lo agradecerás al llegar a casa.

Juega: ¿Te acuerdas la última vez que jugaste? Ya sea al ajedrez, en el ordenador o un puzle, dedica un rato de tu tiempo a jugar, esto te liberará del estrés y cambiarás mucho tu actitud.

Piensa: Piensa en ti, en tu vida, en lo que quieres para el futuro, reflexiona para que no repitas los errores del pasado. También puedes escribir un diario para que pongas tus ideas.

Ducha: Darse una ducha fría o caliente ayudará a que te relajes y que puedas llegar al final de día.

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Apps para adictas a la música

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Daniel Herrera | Viernes, 3 de mayo de 2013 |     , , , |

 

¿Eres adicto a la música? ¿Has jugado a adivinar como se llaman las canciones que escuchas por la radio? Esto lo puedes hacer con tu móvil aprovechando las diversas aplicaciones gratuitas que se encuentran en Internet.

Te recomendamos Adivina la canción 77 (Rock Song 77), esta aplicación es gratuita y es una de las mejores de su género, por lo que es muy popular a la hora de descargarla.

Con la aplicación no sólo podrás probar tus conocimientos de música rock, la aplicación brinda varios estilos musicales, así no te aburrirás. Ya sea Rock, Metal, Pop, Mezcla, Latin y Hard Rock, selecciona el estilo y comenzará a sonar trozos de canciones donde elegirás entre cuatro opciones distintas.

La aplicación muestra siete canciones, luego podrás ir cambiando a otros estilos. Además de que vas a divertirte escuchando tus melodías favoritas, podrás adquirir cultura musical ya que cuando falles y aciertes, el programa te lo dirá.

También puedes retarte con algún amigo jugando alguna partida en tiempo real. Además, puedes poner una partida personalizada y competir a nivel mundial con otras personas.

Sólo tienes que bajarte la aplicación, tendrás 13 segundos para responder y demostrar que eres un as de la música.

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Días de fiesta: bienvenido relax

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Daniel Herrera | Martes, 30 de abril de 2013 |     , , , |

Cuando vemos en el calendario un día festivo, lo más normal es que se nos marque una sonrisa de oreja a oreja. La relajación casera es necesaria por el estrés de la vida diaria, ya que la rutina es agobiante, más cuando no pedes eludir tus responsabilidades durante el fin de semana y el lunes llegas cansada al trabajo.

Es muy importante que de vez en cuando utilices tus días libres para relajarte, ya que si siempre vas de fiesta no descansarás lo necesario para enfrentar la larga semana de jornada laboral.

Te daremos algunos consejos para que desconectes cuando sean días rojos en el calendario:

Programa para el viernes en la tarde todo lo que debes hacer, como la compra, limpiar la casa o poner la colada. Así te rendirán los días festivos y podrás aprovecharlos al máximo.

Evita llevarte el trabajo a casa, no hables de aspectos laborales, y dile adiós a tu oficina.

Aprovecha el tiempo y no le hagas caso al móvil ni al ordenador. Dedica mejor tus días libres a hacer lo que te gusta, como correr o montar bicicleta.

No te ates a ningún horario. Deja que el tiempo corra solo, así podrás disfrutar tus días libres al máximo.

 

 

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¡Evita los ataques de hambre!

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Daniel Herrera | Viernes, 26 de abril de 2013 |     , , , |

Siempre tienes hambre y no sabes qué hacer para evitarlo. Si te pasa esto con frecuencia debes examinar tus niveles de insulina. Cuando sientes unas ganas locas por comer es porqué has elegido mal los alimentos y el cuerpo siente que falta algo, lo que produce sensación de hambre.

Debes conseguir que tu cuerpo por sí solo produzca insulina. Cuando tengas un bajón debes consumir un poco de azúcar para que te recuperes. También debes incluir en tu dieta carbohidratos los cuales evitarán que te den esos ataques repentinos de hambre.

Incluye en tu dieta frutas, zumos naturales, maíz dulce, pan integral y frutos secos como cacahuetes, que harán que calmes el hambre. Aprende a combinar los alimentos para que tu organismo tenga energía durante el día.

Para el desayuno debes tomar lácteos y comer fibra, cereales integrales y frutas. A media mañana comete una fibra o una loncha de jamón de pavo. En el almuerzo debes comer algo consistente, no comas solo una ensalada. La merienda acompáñala con un yogur, y en la noche come algo de verdura.

Si sigues estos consejos, podrás saciar el hambre. Lo que no es correcto es que a cada momento te de un atracón ya que puedes engordar y alimentarme mal. Comer bien es fácil, sólo hay qué tener ganas.

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Costumbres a evitar durante un viaje

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Daniel Herrera | Martes, 23 de abril de 2013 |     , , , |

 

Al viajar se conocen otras culturas y lugares que nos enriquecen. Pero no todo es color de rosa, ya que debes evitar algunos gestos que pueden ser desagradables en otros países.

Por ejemplo, si vas a Grecia evita hacer la moutza. Esto es que extiendas la mano con la palma hacia fuera, ya que en la antigüedad era un gesto hecho a los criminales, por lo que evita hacerlo para que no ofendas a los griegos.

Si vas a un país árabe y eres mujer, está prohibido saludar a algún hombre en la calle, ya que en este país la mujer debe ir acompañada de su esposo o de algún familiar directo.

Mientras que en el Oriente Medio, levantar el pulgar no hace gracia ya que quiere decir que se lo meterás a la persona en su ano. Si eres de poco comer, bienvenido a China, es de buena educación dejar un poco de comida en el plato, al igual que puedes eructar y hablar con la boca sin pasar por maleducado.

En China, Tailandia y Filipinas, ten cuidado al alabar una comida, ya que la persona puede sentir que no te ha puesto suficiente. Algo raro, ya que en Occidente a los cocineros  y cocineras les encanta que le digan que ha quedado bien la comida.

Mientras que en Rusia, si vas a casa de algún conocido, jamás lleves flores ya que sólo se regala cuando muere un familiar, esto también pasa en Bangladesh y jamás le regales a un chino un reloj, es símbolo de muerte y mala suerte.

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Mitos sobre la alimentación

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Daniel Herrera | Viernes, 19 de abril de 2013 |     , , , |

Cuántas veces habrás escuchado que si comes mucho de noche engordas, que las grasas son dañinas o que no se puede bebe agua mientras se está comiendo. Existen muchos mitos que todos escuchamos y repetimos y lo seguimos al pie de la letra, a continuación te diremos cuáles son los más conocidos:

La cena engorda: comer pesado engorda a cualquier hora del día. Lo que pasa que de noche se pasan 8 horas de sueño. No obstante, jamás te acuestes sin comer y opta por alimentos ligeros.

No bebas agua comiendo: Se dice que no se puede tomar agua mientras se come, pero dos vasos no hacen daño, lo que no puedes hacer es tomarte un litro durante las comidas.

Zumos 24 horas al día: Lo mejor es tomar la fruta entera, también puedes pasarla por la batidora, pero nunca sustituyas el agua mineral por zumos.

La pasta no engorda: La pasta engorda si le agregas salsas, quesos, lo mejor es que la cocines con verduras, así restarás calorías y estarás comiendo sano.

No comas huevos fritos: Un huevo frito apenas engorda ya que tiene 97 calorías mientras que el huevo cocido 78. Lo mejor es que para freír huevos uses aceite de oliva.

 

Los mitos de alimentación son muy fuertes ya que son parte de la tradición popular. Antes de comer un alimento debes informarte acerca de lo que le aporta al organismo. No te lleves de lo que digan por ahí, lo mejor es que tu mismo decidas qué comer  y cuándo hacerlo.

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Beneficios de escuchar música

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Daniel Herrera | Martes, 16 de abril de 2013 |     , , , |

La música es una herramienta ideal para relajarnos, estimular el oído, bailar, reírnos y hasta llorar. La realidad es que la música favorece la salud. Cuando se escuchan las melodías de las canciones, se apartan las tensiones, el estrés y los malos rollos.

Cuando vas en el coche en un atasco, una larga cola en el banco o que estás triste, no hay nada mejor que sacar el móvil, el iPod o el Mp3 para escuchar nuestras canciones favoritas. Así se desconecta y se lleva el tiempo de mejor manera.

También, la música aleja el mal humor, hace que veamos las cosas con más alegría, y no hay nada mejor que cantar a gritos nuestra canción favorita. Algunos estudios han demostrado que las personas que trabajan escuchando música son más productivos que los que no hacen esta actividad.

Lo mejor que puedes hacer en tu trabajo es ponerte los cascos y desconectar. Verás que al no escuchar los ruidos y las quejas de tus compañeros podrás enfocarte mejor en tus labores cotidianas.

Escucha música cuando te duches, alza la voz y canta. Ya verás que saldrás de la ducha más relajado y con mayores ganas de seguir escuchando música durante el resto del día.

Y si planeas una noche romántica, incluye un repertorio de ritmos adecuados para la ocasión y que inviten al amor y a la sensualidad. Ya sabes, lo único que tienes que hacer es llenar tu reproductor con tus canciones favoritas y disfrutar de los beneficios de la música.

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Relax en los spas

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Daniel Herrera | Viernes, 12 de abril de 2013 |     , , , |

Visitar un Spa tiene múltiples beneficios para la salud y la estética. Ir a un spa te dará la sensación de bienestar que tanto necesitas y te alejará de tus preocupaciones diarias. Acudir a un spa cada cierto tiempo ayudará a que salgas de la rutina, te relajes y te alejes de todo.

Las aguas del spa tienen propiedades excelentes para la salud. Estos son buenos contra el estrés y para luchar contra la rutina diaria que no deja que se descanse como es debido.

Con una sesión de spa sentirás que tus músculos y cuerpos han rejuvenecido. Además, ese día dormirás como un bebé ya que podrás conciliar el sueño rápido. Si sufres de artritis, visitar un Spa ayudará a que los daños sean menores y puedas aguantar mejor el dolor.

Pero no todo es salud, en los spas brindan tratamientos de belleza, masajes y todo lo necesario para que te sientas bien exteriormente. En fin, los spa son excelentes para mejorar los dolores reumáticos y para activar la actividad cardiovascular.

Ve a un Spa cada vez que puedas. En algunos venden bonos, por lo que podrás ir regularmente a un precio muy económico. También puedes recorrer todos los spas de tu ciudad, así te quedarás con el que más te guste.

Ya sea que vayas en pareja, con amigas, o sola, debes vivir la experiencia, y recuerda, saldrás rejuvenecida y como nueva. Si aún no has ido a uno, este es el momento para que te mimes y disfrutes como te mereces.

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